自制 | 五款营养又美味的Lunch Box,让你活力满满去上班

2017年02月13日 BQ澳洲




上班族们是不是还在为日常吃什么而发愁呢?时常吃外面的食物很不健康,所以不如自己DIY一份简单又美味的工作餐呢!今天教大家DIY五款香喷喷的Lunch Box!



【虾仁焗饭】


做法

1.配菜:西兰花火腿丁火腿丁玉米粒胡萝卜丁青椒丁

2.一小块黄油10g左右加隔夜饭和配菜一起翻炒

3.炒好的饭装入碗中,上面摆上鲜虾仁和洋葱

4.在最上层撒上一层马苏里拉芝士碎

5.烤箱180℃,10分钟。




【酱油炒饭】


原料:剩米饭,葱,鸡蛋,酱油,料酒,耗油,白糖


做法:

1.碗剩米饭用

2.勺酱油,少许料酒和糖拌匀。再加少许油拌匀。

3. 做热锅,倒入油,把鸡蛋打散倒入锅中。翻炒出锅备用。

4. 再倒入锅中少许油,放入葱末煸香,然后倒入剩米饭、红椒翻炒均匀,再把炒好的鸡蛋倒进饭中。最后再加少许蚝油翻匀即可出锅




【咖喱猪排饭】


1.胡萝卜切块

2.先把土豆去皮切块(1.5cm左右)

3.肉切丁

4.洋葱切丝

5.起油锅,土豆等翻炒,加糖,盐,鸡精,炒至表面熟即可

6.加入清水(水高度要全部漫过锅中食物)加盖焖

7.用刀背敲猪排正反面,然后加黄酒,生粉,盐,鸡精上浆,备用

8.开盖看看锅中情况,在洋葱全部烧融化时

9.加入咖喱粉(口味可根据个人喜好)

10.继续煮,直到粘稠为止

11.把浆好的猪排裹上面包粉

12.下油锅炸至金黄

13.取盆先乘饭然后淋上咖喱,最后上面放一块猪排




【咖喱牛肉土豆焖饭】


1.备好大米、土豆、咖喱粉、洋葱、青椒等。

2.蒜拍破;土豆、洋葱、青椒分别洗净、切小块备用。

3.饭煲加入食油,烧热;爆香蒜瓣、洋葱。

4.倒入土豆。

5.加入牛肉。

6.倒进咖喱粉。

7.加入适量冷水,煮开。

8.大米洗净,倒入饭煲;加入适量盐,搅匀;调到煮饭档,焖熟即可。




【火腿菌菇焗饭】


1.香菇胡萝卜口蘑火腿切小片;

2.锅内放入黄油煎至溶化下胡萝卜香菇口蘑煎香,加盐鸡精胡椒炒匀;

3.材料扒至一边下火腿煎出油倒入淡奶油;

4.加香草碎炒匀小火煮2-3分钟,浓稠时关火;

5.蒸熟米饭盛入烤盘压平;

6.锅中材料倒在米饭上,表面再撒马苏里拉碎;

7.烤箱预热,上火,200度,中层,烤15分钟。


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