编辑：丹尼尔先生

一个完美的工作日开始于早上8点到9点，结束于下午5点到6点。这样的生活方式。按照8小时工作日来计算，每周的工作时间应该是40个小时。

▼ 理想状态下，他的生活节奏是这样的：

▼ 然而这个世界上的大多数人都没有这样的幸运：

不仅绝大多数国家人的工作时间超过40小时，甚至还有很多人一周工作80到100个小时。

这是什么概念？

假如一周只工作五天，那么就意味着每天工作16到20个小时，即便是每周工作7天（周六日也不休息！），平均下来每天也要工作11到14个小时。

▼ 这个人一周的作息时间差不多是这样的：

▼ 如果在这样作息下，估计是这样的：

▼ 或者是这样的：

▼ 以及这样的：

那些每周工作80-100个小时而不崩溃的人，他们究竟是如何做到不崩溃，甚至还拥有个人生活呢？

把你爱的人排进日程

Calendarize your love

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对于这些工作时间超长、真的很忙的人来说，千万不要认为情感对你不重要。

你要把你爱的人排进日程，是真的「排日程」。

把自己的时间也当做与上班开会一样重要，你就会被迫找到工作与生活的平衡。

打给你妈妈的时间，和男/女朋友吃午餐的时间，和朋友喝咖啡的时间都需要提前安排。否则永无止境的会议和项目会填满你的日程，你将和那些你爱的人、在意的人渐行渐远。

如果你迫不得已实在没办法，那请尽早通知他们并真诚地道歉。而不要把你的忙碌当作你坏脾气或和他们疏离的借口。

别把他人对你的爱当做理所应当，即使是亲人，即使是家人。

优先考虑你的健康

Prioritize your fitness

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我们读过太多英年早逝的故事。无论何时，提醒自己：身体是第一重要的事情，不论再忙，你都需要照顾好它。

养成健康的工作习惯至关重要。按时上床睡觉、充足的睡眠、早晨起来吃一顿丰盛的早餐、喝足够多的水、做适度的可以让你保持精神的运动。

即使要加班，也按时吃顿晚餐。

别沉迷于咖啡因

Caffeine is not friend

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很多过度工作的人喜欢喝咖啡提神。所以这个建议听起来可能违反常理，但是这是我给同龄人甚至老板的最好的建议。

当你能正常集中注意力时，别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾，请试着有意识地减少摄入量。

只有这样做，当你真的累了，这些提神饮品才会变得非常有效，比如需要持续工作24小时。尽量不喝含咖啡因的饮料。喝果汁，如果晚上需要熬夜时，可喝点绿茶。

找到你爱的人

Find your love

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或许很多人认为，每周工作那么长时间，我不需要爱情了。

但实际上，找一个人，你愿意和他一起度过有限的私人时间，陪伴、欢笑。人和人之间的某种连接，永远是工作不可能给你的，但也是你永远需要的。

爱是贯穿生活一切的主题，失去她，一切都变得毫无意义。

Find someone you like to spend your limited time with and laugh together.

更聪明的工作

Be more effective

每个人都需要努力地工作，同样，每个人都需要聪明地工作。

别忘了 80/20 效率法则 —— 做那些可以让你达成目标 80%，但只需要花费你 20% 的事情，尽多地去完成任务但花费最少的时间。

还有，多与你的老板和团队沟通。如果你花了一整周时间的东西，并不是你的团队或者老板真正需要的，那么感觉会很糟糕。

沟通沟通再沟通，因为你没有那么多时间浪费。

暂时的切断与宁静

Have some quiet time

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很多成功人士，早晨的第一件事是：默想。找一个安静的房间，以一个舒适的姿势，看一本灵修书籍，摒除心中的杂念。

有时在工作进行中你也需要这么个20分钟，切断他人的干扰、切断与工作的联系，甚至切断手机电源。好好地喘口气，完全放空地一个人走一走，静一静。

假期给自己充个电

Recharge yourself

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当你申请休假时，千万别觉得惭愧！好像他人都在忙碌时，你没有在工作是件值得内疚的事，但并非如此。你需要假期。

去不同时区或和你工作环境，不一样的地方看看。海滩、山脉、沙漠，甚或是大城市的水族馆，不论什么。

我喜欢假期去爬山。我爬了很多山，这既减轻了压力，又十分有趣、有挑战性。最棒的是，当我站在山巅时，那一览众山小的感觉实在太棒了。

明智地选择

Choose wisely

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实际上，工作80到100个小时一周，并不是每个人一定的选择。

有的人可能认为，将生活的绝大部分时间奉献给工作没什么。但很多人会认为不应该这样——例如，很多父母想多花时间陪孩子，平日可以送孩子去上学，周末带他们去动物园。

一切的一切，你需要的首先是一个明智的选择。

想一想：你的目标到底是什么，每周工作100小时是否可以帮你达成它。

如果你每周工作80-100个小时，做的竟是自己不喜欢的事情，那种感觉简直如同地狱。

事实上，除了工作的时长（Quantity），你更该关注的是工作的质量（Quality）。

如果你在思考了一切之后，还是决定每周工作100个小时是值得的。那么就选择，然后就去接受这一切。

A Balance Life

A Wisdom Life

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