懒得关灯：癌症

褪黑素分泌减少，女性可能患乳腺癌，男性可能患前列腺癌。

对策：睡觉关灯，保持充足睡眠。如果是倒班的工作，白天补觉也要保证在黑暗的环境中睡觉。

懒得刮胡子：呼吸道疾病

呼吸时排出的有害气体、空气中的重金属微粒等被胡子吸附，有害物质可能进入呼吸道。

对策：每天刮胡子

懒得运动：癌症、心脏病等

生命在于运动，合理运动的好处太多了，反之，如果不动，身体会向你罢工的。

对策：可以从走路开始，每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

懒得喝水：肾结石、膀胱癌

喝水少，尿液过分浓缩，尿中日体沉积，易患结石。排尿期延长，膀胱长时间保留浓缩尿液，增加膀胱癌风险。

对策：一定要喝水。每天保证喝水1500-2000毫升，早起、上午、下午、晚间，分时间段饮用。

懒得上厕所：膀胱炎、膀胱癌、肠癌

长时间憋尿，导致膀胱炎等尿路感染，也会延长尿液中致癌物质对膀胱的作用。

长时间憋大便，大便 在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，可能导致结肠癌。

对策：最科学的规律是每小时排一次尿，每天排一次便。

懒得打扫卫生：过敏

房中窗帘、家具、床上用品、沙发等不经常打扫，很容易诱发过敏。

对策：定期打扫卫生，最少一个星期打扫一次房间。减少居室中的过敏原。

懒得吃早饭：胆结石、冠心病

经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。

和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

对策：按时吃早饭，即使只喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免胆结石。

懒得刷牙：龋齿、心脏疾病

人在睡眠过程中，可以杀灭口腔细菌的唾液分泌量大大减少，睡前刷牙尤其重要。

一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发火，甚至导致心脏疾病。

对策：睡前刷牙，早起刷牙，吃完东西后漱口。

懒得起床：糖尿病、中风

睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍。

每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。

睡眠过多，无法按时进餐，影响消化功能，引发胃炎等。

对策：晚上不晚于11点睡觉，早上不晚于7点起床 ，不睡回笼觉。

懒得戒烟：肺癌

肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

对策：尽量戒烟，二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

懒得动脑子：容易变傻

大脑功能不用则退，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

对策：每天抽点时间看看新闻，和家人朋友聊聊天，多动脑思考。