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“钙”对于人体的健康不仅仅是骨骼方面的事情，人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
钙还有重要的生理功能，这些功能对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。钙能促进体内某些酶的活动，调节酶的活性作用；参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放；调节激素的分泌。血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙。钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。
所以补钙很重要，当然补钙也是一个多选项的问题。单纯靠食物真正补足每日所需钙也很困难，特别是对于严重缺钙的特殊人群，必要的补钙补充剂是不错的选择，但是要保证钙的吸收也是需要慎重考虑的事。
如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。因此补钙必须要加维生素D，适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。维生素D还可促进肠道对钙、磷的吸收，并使它沉着在骨。
血钙低时，还可使骨中的钙溶解到血中。所以，维生素D对孩子的骨骼及维持钙、磷平衡， 发挥钙在神经、心脏和肌肉等重要组织、器官的作用方面，是非常重要的。
镁影响细胞的多种生物功能：影响钾离子和钙离子的转运，调控信号的传递，参与能量代谢、蛋白质和核酸的合成。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。
镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，使骨骼生长和维持。镁可影响骨的吸收。在极度低镁时，甲状旁腺功能低下而引起低血钙。骨培养于低镁溶液中时，可使骨吸收降低。
同样都是跟骨骼息息相关，钙、镁、VD到底是怎样的关系？
维生素D、钙和镁都跟骨骼息息相关，VD能促进人体对钙的吸收，镁是骨细胞结构和功能的必要元素，也在一定程度上保证了钙元素的代谢和吸收。
简单地说就是，VD促进人体整体对钙的吸收，而镁能促进骨骼的吸收，进而促进了骨骼对钙的吸收。
由于钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。它与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。
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