常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。 亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气，适用于脾胃虚弱者。 常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药。 高血压者忌服人参、五味子。 常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等 也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。 平常生活要有规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。 养成良好的看书学习和工作习惯，不可劳心过度。血虚之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等。 要做到劳逸结合、怡情养性、振奋精神。 饮食调理的原则是滋阴潜阳。 常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉及各种蔬菜、水果等。 这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补阴精的功效。 阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚、决明子、银耳、蜂王浆等 长生保命丹即属常用养阴方，可养阴安神、聪耳明目、乌发养颜、延年益寿。再如白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时，每日早晚服一次，连服2～3周，也可滋阴健体。 阴虚者畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。 尤其要注意秋冬养阴的调养原则，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。 其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等。 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。 常可选用羊肉、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏、添精髓、强壮体质。 在饮食上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。 还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭可补肾益精、滋阴壮阳。 常用于补阳的保健中药很多，可选用鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。 肾阳虚者可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的保健措施。 还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借助自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。 在运动方面选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动等 这种体质的人一般体形匀称，面色、肤色润滑泽、头发稠密富有光泽，眼睛炯炯有神，鼻色明润，精力充沛，不容易疲劳，对寒热有很好的耐受能力，睡眠、食欲良好，对各种环境的适应能力很强，性格开朗，患病少。 此种体质的人基本上不需要什么进补，只要保持住现在良好的生活习惯就是最好的养生。 此种体质的人一般形体肥胖，腹部肥满松软，或曾经瘦现在肥；面部，色淡黄而黯，皮肤油脂多，汗多而黏腻；血脂增高，口黏多痰，胸闷，四肢沉重，舌苔厚；对潮湿的环境适应能力较差。 此种体质人的养生要点在于，饮食以清淡为主，注意参加体育锻炼。 此体质的人，除了肌肉软弱外，在形体上没有统一的特征，胖子、瘦人都有；脸色萎黄，容易出虚汗；呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，头昏心跳，食欲不振，舌质淡。 寒热耐受能力较差，对风寒尤其敏感，也不耐劳累。此种体质的人，平时应注意进食益气健脾的食品，对于耗气的食品一定要杜绝摄入。 夏天一定要午休，时刻要注意不要疲劳。 冬天以及气候变化剧烈的时候一定要注意保暖。平时要忌讳使猛力和做需要长久憋气的运动。 血虚体质的人，一般面色萎黄或苍白，肌肤枯涩，口唇淡白，心悸少眠，夜热盗汗；妇人经少色淡或闭经，舌淡红无苔。 传统医学认为"久视伤血"，所以血虚体质的人在日常生活中，除了注意多吃补血的食品外，一定要注意用眼的健康，不要让眼睛过于疲劳。 此体质的人，在体形上多瘦长，虚火上炎，颧面潮红，经常感觉身体和脸上发热，皮肤干燥；午后潮热，手足心热，舌绛无苔，口燥咽干，喜欢冷饮而不解渴；盗汗，多梦遗精，容易失眠；尿少而赤，大便秘结。 阴虚体质的人能耐寒不能耐热，天一热就受不了。 平时多吃一些滋阴清热、生津润燥的食品。同时还要注意休息，夏季的午休必不可少。 阳虚体质的人，体形白胖，肌肉比起气虚体质的软弱来要好一点，可以用不发达来形容。 他们一般都畏寒肢冷，手足发凉，穿的衣服比一般人多，冬天不能耐受寒冷，夏天不能耐受空调冷气；头晕自汗，腰酸腿软，咳喘身肿，黎明腹泻，阳痿早泄，尿清长，舌苔薄白。 此种体质的人，平常以温阳的食品为主，性寒的食品尽量少甚至不摄入；夏天尽量减少待在空调房里的时间。 如果你体形偏胖，脸部和鼻尖油光发亮，那么你很可能就是湿热体质的人。 如果，你同时还伴有脸部容易生粉刺、疮疖，常出现口干、口燥、口臭，心烦困倦、眼睛红赤，容易发火；同时还经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿短少而色如浓茶；女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗等症状，那么你就百分之百是湿热体质的人了。 此种的体质的人在湿热的天气下一定要注意调养，较少户外活动的时间。在居住上也要避免潮湿的环境。 体瘦而有多愁善感、忧郁脆弱，容易心慌、失眠，那你就属于气郁体质了。 气郁体质的人除了上面提到的特征外，还伴有经常感到胸肋胀痛、胸闷，经常无缘无故地叹气，喉部经常有堵塞感或异物感等特征。 这种体质的人对精神刺激适应能力较差，对阴雨天气深恶痛绝，出门遇上阴雨天，心情就已经不爽三分了。 气郁体质的人，平常应多吃具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物，还应多参加集体活动，多结交朋友。 特禀体质又被别称为"过敏体质"，比方说在某一方面对花粉、食物、动物毛发等过敏，这种体质多是由先天不足、遗传造成的。 这种体质的人环境适应能力差，发生过敏情况时，很容易引发宿疾。 特禀体质的人也是各种遗传疾病的高发、高危人群。 在日常生活中，这种体质的人饮食要清淡，不能吃一些刺激性的食物；要注意清洁卫生，最好不要养宠物。
