如果你才20 岁，这些习惯无法让你看起来像10 岁，但绝对会让你容光焕发，因为很多时候，老态就是从枯黄、干燥的肌肤中流露，人自然地老去是一件很美的事，我们都看过50 来岁的阿姨打了太多肉毒，整张脸紧绷到不自然的模样，那并不会让人联想到青春，其实有时候看起来年轻，并不一定是真的年轻，只要让肌肤保持健康，整个人就会看起来散发光芒，一种年轻的愉悦和自信。

1.

Take Sleep Seriously

睡眠的魔力你一定体验过，前一天没睡好或熬夜，隔天整个人看起来好糟，就是因为细胞更新发生在睡眠周期中，好好睡觉，绝对会反映在你的健康和肤况上，要特别注意皮肤在睡眠中会失去很多水份，睡前的保湿，和起床后补充水份，都是很重要的事。

2.

Strengthen Your Skin's Defenses

好的保养是必须，尤其要加强肌肤的防御力，环境污染和自由基每天都在伤害肌肤，可藉由外用益生菌的力量，含有益生菌的保养品在皮肤的表面形成保护层，帮助加强皮肤的天然防御机制，由内也可从食物中摄取。

3.

Incorporate A Serum

人的年纪越大肌肤含水量降低，保养品的选择也要有所改变，精华液比乳霜和乳液分子更小，保养成份的浓度也更高，这使得精华液可被吸收更快，也更有效。

4.

Meditate

内心状态也会影响肌肤状态，压力、烦燥都会让我们看起来老了好多岁，利用冥想或打坐这类的活动，让自己的心沉淀、安静下来。

5.

Eat Your Way Young

食物和美容之间的联系是非常强大的，仅仅通过改变你的饮食，就可以大大改变你的外观和感自我的知觉，这就是为什么蔬菜，水果，鱼，坚果和全谷类应该要成为你日常饮食的一部分，这些食物都富含抗氧化剂，omega-3 脂肪酸和维生素，你身体需要这些元素才能产生健康的皮肤。

6.

Walk To Work

多走路不但是一种运动，而且也具有让人更有行动力的效果，提早一个地铁站、公车站下车，你会发现你的肌肉越来越紧致。

7.

Smile

别怕笑容会替你带来皱纹，因为笑容让你看起来更美，这也代表着你是开心的，和充满正面能量的人在一起，你就会感觉年轻。

8.

Sweat It Out

运动、流汗能够促进身体循环，为肌肤带来更多的氧气，不但让你健康，更能为肌肤充满光彩。

9.

Don't Neglect Your Neck

不要忽视对于脖子肌肤的保养，脖子上的皮肤比脸部更薄，而且每天穿脱衣服、头转来转去，对脖子有大量的拉扯和运动，每天保养脸部的时候，也别忘了脖子。

10.

Take Care Of Your Smile

我们刚提到要多笑，但一口黄牙可是会让你的笑容变得有点害羞，牙齿的护理不但是健康身体的一部分，更是让你看起来更美的原因，不难，只需要定期的检查，常使用牙线，并在喝完红酒或咖啡后，多喝几杯水中和酸性，以及冲淡深色染色。

转自A Day Magazine