早起第一杯水的饮用时间应该在刷完牙后。

因为如果前一晚口腔和牙齿之间有食物残渣遗留，细菌会从食物残渣中分解，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能会导致肠胃疾病和消化问题！

虽然身体缺水，但是也不能一下补充过多！

喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，而喝太少也起不到补水的作用，最佳的饮水量应当是200毫升左右，大概一个一次性杯子的容量！

大家都知道外国人特别爱喝凉水，早上一起来就会喝冰的，但这对身体可没有一点好处！

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。所以还是建议大家保持东方人喝温热水的习惯~

当然，很烫的水也不推荐，因为食道黏膜很容易被烫伤，会增加食道癌风险！

所以，早上这杯水最好是温水，与体温大体相当即可。

很多人选可能会在水中加上一些东西，让这杯水起到更多的作用，比如蜂蜜、盐或者柠檬。

但营养学家指出，这三种水中，淡盐水其实不太合适早起喝，因为现代人钠摄入量本来就过多，喝淡盐水会增加盐的摄入，反而让人觉得口渴。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压的第一个高峰，而喝盐水会使血压更高。

对于蜂蜜水来说，比较适合缓解便秘，但对于糖尿病患者和肥胖的人会增加糖分摄入的负担。

而早起喝柠檬水则不适用于胃酸过多或肠胃脆弱的人。

最好的选择还是无添加的白开水，不仅能迅速补水，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，迎接新的一天！

大家要记住，喝水时切忌过快的大口喝！

即使口渴时也要注意慢慢喝。过快、过量饮水会在短时间内稀释血液，增加心脏负担，还会把空气一起吞下去，导致打嗝或腹胀！

早上第一杯水最好一小口一小口地慢慢饮用，喝完会感觉舒畅而不是胀胀的，活动的时候水不会在肚子里咚咚地响才是最适宜的。

最好的喝水方法是把一口水先含在嘴里，再分几次一点一点咽下去。