澳洲人均寿命位居世界前列，平均寿命高达82.8，是世界上第四长寿的国家。关于澳洲人为何如此长寿的原因观点一直层出不穷。有人归功于澳洲干净的水源和空气，有人则认为是澳洲的医疗条件好，也有人认为澳洲人喜爱的咖啡是他们独特的长寿秘诀。
但早前澳洲又有一项新的调查报告出炉！这再次爆出澳洲人长寿的又一秘诀！
澳洲医学研究机构 Westmead Institute对1500名50岁以上的中老年人群进行了长达10年的跟踪研究。研究发现每周运动超过5000梅脱（MET）的老年人可大大降低患心脏病、癌症和中风等疾病的风险！
（1梅脱相当于静坐一分钟所消耗的氧气量。）
根据 Westmead Institute 表示，一周运动消耗5000梅脱，相当于健身600分钟。而运动达标的人士罹患中风、心脏病、癌症、心梗和糖尿病的几率比其他人低了整整一倍！
实际上，运动的好处不仅仅是表面上的塑形美体、维持身体健康。不少例子甚至表明，适量运动可以阻止癌细胞扩散恶化，甚至能让人在病魔手中抢回一线生机！
澳洲妈妈 Nicole Copper 在32岁时刚生下自己第一个孩子后，就被诊断为第四期肠道癌。第一次MRI扫描时发现了了体内有12个肿瘤，并且还在快速转移，医生甚至预言：即便及时进行化疗，也只能保证她再活2-3年！
为了抵抗癌细胞，也为了成功看到孩子长大，Copper 决定采取一位医学专家的建议：在采取化疗的同时，坚持在冬天的澳洲进行锻炼。
就这样，奇迹发生了！
Copper 体内的肿瘤在化疗和运动的作用下消灭到只剩一个，就连医生也不免惊讶地表示，Copper可以直接通过手术取出肿瘤，她完全有治愈的希望！
最终，经过一系列手术后，Cooper 肠道内的肿瘤成功被移除。虽然仍在接受化疗，但病情已经进入到缓解期！
研究表明，
运动可将癌症患者的生存率提高44%
那么，运动多久才能达到延年益寿的效果？
世界卫生组织（WHO）建议人们每周运动量达600梅脱，即散步150分钟，75分钟慢跑的程度即可。
但来自澳洲 Westmead Institute 的研究表明，只有比世卫组织推荐的运动量更多的运动时间和强度，即达到一周5000梅脱左右的运动量，才能帮助人们真正达到“延年益寿”的需求。一周5000梅脱的量，相当于走路21小时或跑步10.5小时。
对于老年人或运动能力不足的人，悉尼大学的 Gopinath 教授建议可以通过其它方式来达到5000梅脱的运动量，比如跳交际舞或者做瑜伽。
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