冬天不是病，作起来要人命
墨尔本的冬天才过半，留学生们都病了。
在这个一天过四季的季节，大家纷纷被感冒打败，
围巾口罩羽绒服，统统给我穿起来！
Bond是什么？再也浪不动了。
然而最糟心的还不是感冒。
澳洲留学圈有一种病，多在六月流行，
它能让温柔姐姐破口大骂，让暖男哥哥开始制冷
这就是冬日抑郁。
据调查，冬天想不开的人数远多于其他季节，这就是“冬日抑郁症”的影响。
一到冬天，冷风吹垮大家想出门溜达的心，多数人更乐意呆在室内。而长时间呆室内，会令人产生不安、焦虑或易怒的情绪。
Norman Rosenthal将其命名为季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）。此现象发生在冬季，也称其为“冬日抑郁”。
这个病症在澳洲留学圈极其流行明显。
国内毕业季在夏季，蓝天白云，晴空万里，很容易吹散大家心头的阴霾。而大多数澳洲留学生的Final和毕业正好是“容易让人想不开”的冬天。
SAD像头打不死的怪兽，席卷了南半球的校园。
每年六月都是澳洲留学生最压抑的时候，
有人因为Final痛哭流泪，
也有人为未来彻夜不眠。
“Final又来了，我每天都睡不着，头发一把一把掉，生怕挂科。第一学期我真的很努力了，然而还是挂了一门。之后一到Final，我都得靠给自己心理建设，才不至于奔溃。”
——来自临近崩溃的某白同学
“两年的课程这个月底就结束了，然而我对自己的未来毫无头绪。我爸妈想让我回国，可是我怕自己无法适应国内的职场竞争，经常在微博搜大家的吐槽，这令我更加恐惧。我真的真的真的好迷茫啊。”
——来自即将毕业却还没有找工作的小瓶同学
“又是一个六月啊，我居然毕业一年了。这一年，我都在干什么了！找了一份与专业点不相干的工作，上班下班吃饭睡觉。难道我要在南半球，这样孤独到老吗？想想都是绝望。”
——来自毕业一年在某奢侈品店的Sales
大家不断陷入自我怀疑中，也无数次怀疑身边人。
一道题不会做，马上进入“我为什么活着”的人生死循坏。
男朋友一小时没回消息，你已经开始搜“分手一年后男女朋友再次相遇，如何打招呼比较恰当”。
甚至连图书馆隔壁座Local不经意的一个眼神，我们都在考虑“自己是不是哪里做得不好？”，还是“他想打劫我？
千万别在六月份招惹澳洲留学生，
我们情绪波动大得能上天抓鸟，也能下海捉鳖。
以上不正常现象都可以用季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder）来解释。
这个病症就跟它的简称SAD一样，有种令人难过的无力感。许多人隐约觉得自己有病得治，可是无从下手。
下面圈儿姐带大家自己诊一诊，治一治。
首先对照下面症状和自身情况，符合半数以上的同学，你得小心了～该放松就放松，该出去浪就出去浪会。
季节性情绪失调典型症状
1. 睡眠障碍，如：入睡困难，嗜睡；
2. 赖床严重，很早就醒来但是迟迟不愿意离开被窝；
3. 食欲不振，早/午饭一直在错过，晚饭也吃不下去；
4. Final复习效率低，经常玩手机或者走神；
5. 情绪不稳定，易怒、易急躁、易崩溃、易伤感；
6. 兴趣缺乏，见到熟人不想打招呼，不想说话，以前喜欢的活动都缺乏兴趣。
就算条条符合要求的同学，也不用慌张～
首先季节性情绪失调（SAD）虽然被也称为“冬日抑郁症”，但是它不像抑郁症那么严重到需要药物治疗。
下面圈儿姐给大家几个建议，缓解“冬日抑郁症”。
1. 把Final拆成一个一个小目标，并设定目标奖励，达成一个个小目标就会逐步收获成就感和满足感；
2. 保持规律作息，不熬夜不赖床，可能已开始比较难坚持，但是相信自己习惯就好了；
3. 运动锻炼很重要运动可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，每天安排一段时间运动，比如夜跑、骑自行车等等；
4. 避免服用某些药物，例如口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等可引发不稳定情绪，Final期间尽量避免使用。
冬天快过半，春天还会远吗？
