“上火”为民间俗语，中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。虽然有些人常年上火不断，但同时呢，又伴随着很多虚、寒的问题存在，尤其是肚脐以下的部位。

比如小腹冷痛，小便清长，特别怕冷，时常痛经，后腰/屁股/膝盖/脚丫子凉，经常拉肚子……

你还别说，这种一边上火一边虚寒的问题，中医还真有细致的认识。这就是传说中的「上热下寒」。

「上热下寒」，到底是什么？

中医认为，人体内的气血阴阳运行，就跟自然界天地的循环是一样一样的。比如说，心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。

说白了，就是体内气血阴阳的循环正常，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着，而阳气也不会没个规矩到处乱窜。

话说到这里，大家应该能够明白几分了，所谓的「上热下寒」，其实就是「水火不济」「阴阳不交」造成的结果。再具体一点，可以解释为这些人心火总有余、而肾水常不足。

「上热下寒」的具体表现

对于「上热下寒」「寒热错杂」体质的人来说，一般会同时出现下述左右列表中的一个或多个症状：

根源是阳气受损

当我们的生活方式在不断变化之时，损伤阳气的方式也变得多样化。

过食生冷瓜果、过饮冰镇饮品、贪享空调风扇、露脐露腰露脚踝的穿搭方式、久坐久卧懒得动……

很多人都习以为常，享受着这种生活方式带来的「舒爽」，殊不知，你的阳气却顺着这个爽劲儿被一点点地消磨掉了。

在这种状况下，如果有个头疼脑热、感冒发烧，就不分青红皂白地大量使用清热解毒类中成药或抗生素类西药，或者一有上火的症状就一个劲地用苦寒之物泻火，只会给阳气耗损的问题雪上加霜。

人体一身阳气受损，导致阴寒之邪大量内生或外侵，逐渐沉降，积聚于下。肾中的元阳（命门之火、龙雷之火），也就是维持你生命活动的终极源动力，让寒邪欺负得够呛，寻思这日子没法过了，这家没法待了。

咋办呢？只好越离原来的位置，一个劲地向上迁移，到阴寒不是很强盛的地方暂居一下。

命门之火本来是人体生命活动至关重要的东西，但是脱离了工作岗位，就变成了兴风作浪的不稳定因素。

该温煦的地方一点都不暖和，不该温煦的上焦部分却总是被这团无辜的小火苗灼烧着，叠加起来，就出现了这种「上热下寒」「寒热错杂」的怪现象，而且没完没了、反复出现。

「上热下寒」怎么办呢？

1、适当运动

我认为，之所以越来越多的人会出现「上热下寒」的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。

运动不足，经脉的运行得不到有效的引导疏通，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。

除了慢跑、散步、打球等常规的运动之外，传统健身气功八段锦或者太极拳对于疏通经络、引导气血也是非常有效的。

2、艾灸调理

对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

调理时，取神阙、关元、三阴交等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

在这里要特别提醒大家的是，在艾灸最后，一定要耐着性子再灸灸脚底的涌泉穴，大概5~10分钟左右。因为这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。