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早睡早起身体好！我们都知道！
可是大多数人却都还是过着晚睡晚起的生活...
晚睡大家是不好的，但很多人觉得，晚睡晚起睡得时间差不多...那么，世纪难题来了，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？
其实，这个问题最核心的关键是——无论早晚，规律生活至上！
毕竟，每个人的生活作息都不一样，不可能要让所有人都按照统一的作息标准来实现所谓“健康的生活方式”，也是极其不现实的。
比如，对于孩子而言，做数学题正确率最高的时间是早晨，而对年轻人来说，数学能力的高峰却是晚上。由于孩子和年轻人的生活环境不同，昼夜节律也有区别。
但是！
还是要告诉大家的是，就算规律，早睡晚睡还是不一样！
晚睡的话，还是会导致体内混乱！在体内已经一片混乱的情况下，你自然会感到全身哪儿都不舒服。
没错，前面是说现在很难制定「相对标准」的作息时间，但自然光照和温度也是我们难以控制的。在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱。
除非你能完全隔绝随着自然变化而变化的光照、温度等环境条件，不然还是乖乖日出而作、日落而息吧。
必须熬夜，该怎么办？
不过熬夜对一些人来说，常常是无奈之举，比如必须上夜班的人。在这种情况下，该如何获得高质量的睡眠呢？
1、尽量让自己保持心情放松
2、尽量隔绝外部光源，保证室内温度恒定，减少外部授时因子的影响。
3、均衡的饮食习惯、定期去医院体检、足够的户外锻炼都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。
所以，其实说到最后，还是建议大家：从今天起，做一个更健康的人。早睡，早起，无忧无虑。
来源：丁香医生（微信号：DingXiangYiSheng） 作者：李中奇
编辑：Jessi、Serendi
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