作为女性我们可以把无法减肥的原因归咎于新陈代谢缓慢，狡猾的荷尔蒙和缺乏运动。这些因素都可以直接影响身体燃烧脂肪的能力。另一方面,我们很少承认的是不良的饮食习惯也有可能导致卡路里摄入过量。

澳大利亚妇女吃了太多的垃圾食品。事实上,根据澳大利亚健康调查的数据显示,澳洲的女人每周会吃掉17种她们身体并不需要的食物。

这就意味着，一般说来，每天澳大利亚女人都会吃掉超过两种类型的食物，它们对身体提供了除卡路里、不良脂肪、糖和盐之外很少的滋养，这些食物有：薯片、松饼、巧克力和糖果。其实，这些食物主要在聚会和特殊场合吃掉的。难怪我们当中的很多人都有体重的问题。这里有一些罪魁祸首，当我们过度的迷恋它们的时候，我们该如何怎么办呢？

酒精

一般说来，一位澳大利亚女性平均每周消耗4瓶酒精饮料。一瓶酒精提供100-300卡路里，我们摄入的这些卡路里更多的是被储存起来了。这就是为什么饮酒会造成体重增加。

摄入太多的酒精,会成为一个坏习惯。每晚喝一小瓶会逐渐演变成每晚喝一杯或三杯，这样就摄入了过多我们不想要的卡路里。如果你知道你喝了太多的酒，那么是时候限制自己对酒精的摄入并且减少聚会的次数。

巧克力和糖果

你可能晚饭后吃一排或两排的巧克力；定期去食品贩卖机买甜食或者在糟糕的一天的工作时间来一小撮或者两小把糖果；但是无论你吃糖果和巧克力的习惯是什么，我们都正在摄入大量的糖分。据调查平均每位女性每周消耗3.5种含糖食物。

问题是你越多地摄入巧克力和糖果，你越会想要去吃。由于糖分和（或）脂肪的浓烈的混合诱惑，你的大脑会渴求越来越多这种浓烈滋味体验。

所以，如果你偶尔确实想要甜食的冲击，尝试限制自己的摄入量，每周限制在一次到两次。

蛋糕和饼干

澳大利亚的咖啡文化确实对我们吃蛋糕和饼干的饮食习惯有很大的影响。而作为下一个任意决定的食物，澳大利亚女性更青睐香蕉面包和玛芬。你可能在晚饭过后看电视节目的时候吃掉一些巧克力饼干。

无论你的喜好是什么，白面粉、糖、植物油和黄油的组合对我们的腰围、血糖和胰岛素水平都有长期的影响。

因此，试着在清晨离开你的咖啡，并且记住如果你买了一包饼干，你会吃掉整包饼干，所以在有这些食物的地方，比如超市或者工作时的饼干罐，尝试远离它们吧。

可口的小吃

所有口味的奶酪和膨化食品都属于这一类，无论你是工作之余品尝它们还是在酒馆或者在电影院。类似于脂肪和糖相互作用的方式逗弄我们的味蕾，以及在可口的小吃中发现的盐、脂肪和香料都会使我们发胖。你可以说出的小吃的营养作用微乎其微，而坚果、烤蔬菜或者蔬菜棒却对我们的营养有很大的作用。

加糖饮料

当谈到加糖饮料的时候，我们似乎还没有弄清真相：软饮料、运动饮料和可口的冰茶一瓶中可以包含30多克或者6匙糖的水。

澳大利亚女性仍然每周在消耗超过一种的加糖饮料。这也许就解释了为什么我们当中的许多人有胰岛素抵抗、多囊性卵巢综合征和二型糖尿病。

含糖饮料从来都不是一个好的选择。现在，请停止饮用它们。