周一愉快！老仙女又上线了！
6月1日开始，
新州的限制将继续放宽！
集美们最期待解禁的“服务业”
也要回来啦！
01
美容、美甲沙龙，美体、脱毛诊所，都要重新开放啦！
02
并且，从6月1日开始，餐厅、咖啡馆，可以允许接待最多50人！
03
博物馆、美术馆、图书馆，也将从6月1日开始重新开放！
04
并且，州内的旅行度假活动继续放松，同学们也可以和小伙伴们尽情约起来啦！
澳洲的疫情总算要过去了！
确诊数也马上清零
每天的新增人数也只有几个
自从疫情爆发以来
每个人都对“健康”这两个字
有了更深的认识！
疫情过后，大家最关注的就是
怎么把身体的底子打好！
都被来势汹汹的病毒“打”怕了！
为了提高免疫力、提高身体基础
“早餐不能喝粥”
前段时间又双叒叕刷爆了社交媒体！
确实，从营养学的角度来看
补充优质蛋白质对身体太重要了！
但一个普普通通的小动作，
不喝粥、吃鸡蛋、喝牛奶
在一些人眼里，却成了“别有居心”？
在中国提出这样的倡议，真的触到了
“国学、养生”的逆鳞
引起了众多网友的吐槽看似也有道理：
因为很多人都觉得，牛奶里面含有
大量的抗生素、防腐剂……
并且经过了工业化处理
其实一直以来，澳洲的健康专家们
也对全脂牛奶并不看好！
并且也不建议肥胖患者饮用
……
牛奶仿佛正在渐渐地被
网络中各种负面的声音吞噬
其实，它真正的作用被极大地忽略了！
在抗击新冠疫情中，所有患者从
重症转轻症最主要的一点
就是要保证营养和蛋白质！
可见，喝牛奶、吃鸡蛋
对于我们亚洲人的身体来说是多么重要！
抗击病毒、提高免疫力，全靠这些
并且，最近针对乳制品的最新研究发现
每天吃牛奶、奶酪两次
能大大降低罹患心脏病的风险！
曾经，在1980年代，全脂牛奶受到大肆抨击
并且到了现在，也有很多人选择喝半脱脂和脱脂牛奶，对全脂牛奶嗤之以鼻……
为啥？
因为脂肪少了，就不会长肉啊
就健康啊……
你们都错了！
1
摄入不够，后果居然这么可怕！
长久以来对全脂牛奶的误解，已经非常深！
而最新研究发现，每天两杯牛奶、酸奶、或者奶酪等全乳制品，能大大降低Mets代谢症候群的风险！
Mets (Metabolic Syndrome)是什么？
代谢症候群，早期又称为胰岛素阻抗症候群(Insulin resistance syndrome)，或X 症候群，也被称为代谢不良症候群(Dysmetabolic syndrome) 或多发性代谢性症候群(Multiple metabolic syndrome)
它并不是一个新兴的症候群，大约十年前
由美国史丹福大学内科教授
Gerald M. Raeven 提出
别紧张，虽然这不是什么病
但是！
这是种病前状态，可以预警健康情形
后果相当可怕！！！
代谢症候群如果没有矫正
长期处於代谢症候群状态可能会：
① 增加心血管疾病与脑血管疾病
(发生率增为3倍)
②糖尿病 (发生率增为5倍)
③及死亡率(是没有此症候群的2.5倍)
後果甚至导致包括：
心绞痛、心肌梗塞、脑中风、
间歇性跛行、远端肢体坏瘸、视网膜病变、
失明、神经病变、四肢发麻、
肢体感觉丧失、内脏功能调节失常、
肾病变以致尿毒症等其他并发症的产生
.
.
.
这些都是国人十大死因之重要因素
因此不得不注意它！
2
重磅发现！别怕了！放心喝吧！
而食用乳制品又跟“代谢症候群”
有啥关系啊？
看起来，并没有什么关联的两件事情
被加拿大McMaster University
的科学家，有了一项惊人的发现！
这个大学的科学家团队，
对约14万人进行了一项为期9年的实验！
并使用问卷调查了他们一年的饮食
有了一个振奋人心的发现：
长期食用酸奶或全脂牛奶
可帮助降低与糖尿病、
肥胖和高血压相关的
代谢综合症（MetS）的风险！
一份牛奶或一杯酸奶为244克
一片奶酪15克，黄油5克
研究人员发现，较高的乳制品摄入量（每天至少进食两份）与较低的平均收缩压和舒张压、腰围、体重指数以及甘油三酸酯有关！
每天食用2份（1份相当于一杯244g的牛奶或酸奶；1片15g的奶酪）或更多乳制品（高脂与低脂均有），与代谢综合征风险降低22%、高血压风险降低11%、糖尿病风险降低12%，以及血压升高风险降低20%、腰围升高风险降低20%、甘油三酯水平升高风险降低10%有关；
每天食用2份或更多全脂乳制品，与代谢综合征风险降低20%、高血压风险降低6%、糖尿病风险降低16%，以及血压升高风险降低17%、腰围升高风险降低18%有关。
敲重点：全脂牛奶！
一直以来对全脂牛奶的抨击
长胖、含糖量多，都不值一提！
甚至有诽谤的嫌疑！
哈佛大学公共卫生学院营养和流行病学教授
乳制品主要含有饱和脂肪
这可能有助于心脏病风险
乳制品可能通过促进血管紧张素转换酶、过氧化物酶增加，激活受体等，降低代谢综合征、高血压及糖尿病风险。此外，酸奶或奶酪发酵产生的生物活性肽或氨基酸，可以提高胰岛素敏感性……好处太多了！
并且全脂牛奶的脂肪含量仅为：3%-4%
简而言之就是：你不差牛奶里那点脂肪！
并且你需要牛奶里的饱和脂肪！
相比脱脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量多出2.6%左右，也就是说一盒纯牛奶比一盒脱脂奶只多约7.75g脂肪，热量约为70 kcal，相当于一个苹果或一小勺炒菜植物油的热量，并不会对体脂造成太大的影响。
并且，牛奶里的“脂溶性维生素”
如果经过脱脂，就都被“脱”没了！
维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素
脱脂牛奶里，啥营养都没了
.
.
.
总之，别再被各种宣传迷惑了自己的认知
全脂牛奶营养价值最丰富
并且真的不会让你长胖！
集美们，也可以转给你们的爸爸妈妈们
除非有很严重的疾病，不能喝牛奶
都愉快地喝起来让身体变棒棒的吧！
不过，牛奶虽然营养丰富
但是，也需要注意饮用方法
并且不是所有人都可以喝的！
赶紧看！
#01 哪些人最好别喝？
01
爱长痘痘的人
如果你是一个爱长痘的体质，并且反反复复不容易见好，那么就要想想是不是因为你喝了牛奶，牛奶中含有天然生长激素，可能会使痘痘加重。
乳糖是牛奶中的天然糖，成人更难分解和消化乳糖，如果你是乳糖不耐受人群，痘痘可能是由于乳糖不耐受导致的。
02
腹部手术后的患者
此类病人肚子多有肠胀气，牛奶在胃肠内不容易消化，进入肚子发酵后可产生气体，使肚子肠胀气加重，不利于肠胃蠕动功能的恢复。
03
胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶含有的脂肪消化需要胆汁和胰脂酶的参与，喝牛奶将加重胰腺的和胆囊负担，进而加重病情。
04
铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，加重和引起人体铅中毒的概率。
05
牛奶过敏体质者
有些特殊体质的人对牛奶过敏，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等症状，威胁生命安全，所以牛奶过敏体质者千万不要碰奶制品
06
乳糖不耐受者
牛奶中含乳糖成分较高，乳糖必须在消化道乳糖酸作用下分解，才能被人体所吸收，如果乳糖酸缺乏，饮用牛奶后就会引起腹痛、腹泻，所以才会让你在厕所和沙发之间来回奔波。
· END ·
本文图片来自网络
最近大家都爱看
👇
将【澳村尚方宝荐】设为星标✨
第一时间获取澳洲最新吃喝玩乐讯息
点“在看”给我一朵小黄花
