维生素B群可以调整人体的热量，如缺乏维生素B群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无B群，任何营养均无法充分利用。细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧，细胞同样会死亡，结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪，碳水化合物像一堆木材一样，而B群像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。B群是属于水溶性，由血液吸收，所以不能贮存人体内，多余会从尿液，汗水排出，不会引起过剩症。
维生素B【分类】
B族主要有：B1、B2、B6、B12，叶酸，烟酸、泛酸，胆碱，它们之间有协同作用，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果要好。
B1: 被称为精神性的维生素，是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。效用：促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物，改善精神善，维持神经组织、肌肉，心脏活动正常，减轻晕机，晕船现象。
B2: 促进发育和细胞的再生。促使皮肤，指甲、毛发的正常生长，帮助碳水化合物，脂肪、蛋白质代谢。
B6：可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症，有预防脂肪肝的功能，还具有抗过敏的作用，对花粉症有很好的预防效果。B6对**忧郁症很有效。
B12: 促进红血球的形成和再生，防止贫血，促进儿童发育，增进食欲，增强体力，消除烦躁不安，促使注意力集中，增进记忆力与平衡感
叶酸：是制造红血球不可缺少的物质，促进乳汁的分泌，防治肠内产生寄生虫和食物中毒，增进皮肤的健康，有镇痛剂的作用，在身体衰弱时，可增进食欲，防止口腔粘膜溃疡，预防贫血。胎儿、婴幼儿严重缺乏叶酸时，会对脑的形成造成危害。叶酸能预防胎儿神经管畸形。可降低幼儿患急性淋巴细胞白血病的概率。
泛酸：有助于作品痊愈，可制造抗体抵抗传染病，**手术后休克，缓解多种抗生素的毒副作用，又称为：抗压力维生素。
胆碱：控制胆固醇的积蓄预防心脑血管病症，制造帮助记忆的化学物质，有防止老年人记忆力衰退的功效，促进肝脏增强抵抗能力，预防脂肪肝，有助于**老年人痴呆症。
维生素B族【缺乏症】
B1不足：会导致肌肉活动不顺，右心房支配心肝自律运动就会异常，刚开始会全身疲劳。因糖不能变成热量，会食欲不振，最后脚浮肿，行走不稳，知觉会迟钝，健忘。B1不足会导致喝酒后头痛，呕吐。B1不足会导致酸性体质，容易疲劳。正常人体内是弱硬性。
B2不足：口角炎、舌炎、角膜炎、眼睛充血，发痒，眼内有异物感、眼干、酒糟鼻。以上这些都是缺乏B2所产生的征兆，没有B2只靠食物来摄取，10天才会好，有B2的补助，2天就痊愈。
B2能去除脂类过氧化物等一些造成动脉硬化或血液循环障碍物质，能有效预防心脑血管疾病。
B6不足：缺乏导致胰岛素作用减少，血糖就增加，引起糖尿病。
B12不足：缺乏症：恶性贫血。吃素的人要特别注意补充B12，可预防能使人恢复活力。
叶酸不足：缺乏叶酸，会使细胞内核糖核酸的代谢不正常，引起巨细胞贫血。
烟酸不足：呕吐，失眠，头痛，暴力，多虑；足够时，幽默，风趣，维护健康皮肤，刺激食欲。
泛酸不足：食欲不振，胃痛，疲劳。
维生素B族【谁需要】
水肿，舌痛、失眠，孕妇，贫血，偏头痛，皮肤炎，口角炎，老年人，吸烟者，节食的人，焦燥易怒，反应迟缓，压力大的人，常喝酒的人，口或唇溃疡的人。
＊B族有功于消除湿疹，斑疹，让肌肤正常。B族可改善失眠症
＊热爱运动的人多摄取B族，帮助脂肪燃烧代谢正常。
＊B族可使注意力集中，使孩子学习得更好，有低血压的朋友请使用B族维生素
维生素B族【需补充】
现代人越来越缺乏维生素B族
由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的
Blackmores【Mega B】
Blackmores Mega B Complex高能维生素B族，能补充您在工作繁重时消耗的营养，帮助食物转化成能量，有利于人体肠胃的健康。有效维持神经系统的正常功能，舒缓压力感，使我们神经体统更健康，是一种高能配方维生素。
活性成分
B1 50毫克
维生素B2 50毫克
烟酰胺 100毫克
维生素B5 45.8毫克
维生素B6 50毫克
维生素B12 100μg
维生素H 50μg
重酒石酸胆碱 50毫克
肌醇 50毫克
叶酸 300μg
用法用量
*成人：每日一粒，随餐服用，或遵医嘱。
* 12岁以下儿童不建议服用。
注意事项
*维生素B2也许会使您的尿液呈现浅黄色，这是无害的，暂时的。
*膳食补充产品不能代替日常均衡饮食。
本品含有B族维生素。B族维生素（特别是B2）在体内代谢，可导致尿液变黄，变绿，或者黄绿色。这是正常现象，对人体无害。过段时间就正常了。
