胸部发育属于女性的第二性征，最早从9岁就开始了，一般24岁前发育即告完成。因此在10－20岁青春萌动的少女时期，是乳房发育是否完善的关键时期。但由于东方人的羞涩，很多女孩在胸部开始发育时，不敢挺胸抬头，使乳房发育受到阻碍，甚至导致成年后的身体姿态的困扰。其实，只要坚持做一些简单有效的按摩，给乳房轻度刺激，就可以改善胸部状况。
乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成，每侧乳房有10-15个腺叶，乳腺的发育受雌激素的影响很大。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌雌激素的功能得到加强，疏通乳腺，促进胸部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，自然有丰胸的效果。
不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手法和方向很重要，即遵循“抵抗”地心引力的原则，“由下往上”“由外往内”进行按摩，可以使乳房能尽可能长时间地保持最佳形状。简单的手法如：由外往内，四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，有效改善胸部外扩现象。四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，能预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
在胸部周围有几个穴位与胸部的发育关系比较密切，分别是中府穴、天池穴和极泉穴。用拇指对这几个穴位进行按摩，有助于促进血液循环，促使胸部发育。中府穴位锁骨的下方，天池穴位于胸部的两侧，极泉穴在腋下。
使用热毛巾敷在乳房上，敷2分钟，再将手指并拢在一起，然后用手掌按摩乳房的周围，首先从左到右进行按摩。大约按摩20次左右，每天按摩一次，坚持按摩2个月，能够让胸部变大。
双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。
手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群，再回到步骤1姿势后，重复进行12~15下。
进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，有效改善胸部外扩现象。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，有效改善胸部下垂现象。
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