在这个互联网的时代，

手机电脑几乎占据了我们大部分的时间。

工作，打游戏，看新闻，看小说等，

无时无刻都在用眼睛看屏幕，

眼睛其实早就超乎你想象的疲劳了！

如果在年轻的时候不保护好眼睛，

等年龄大了就会出现很多毛病！

除了要少看屏幕，

多做眼保健操之外，

多吃这些水果也同样能养护我们的眼睛哦！

蓝莓营养价值高，

体积小味道酸甜好吃！

内含丰富的蛋白质，

维生素，矿物质喝微量元素等等，

被称作“水果皇后”。

其中蓝莓还含有

Anthocyanosides（花青素），

是一种特别的色素。

这种色素是天然的抗氧化剂，

对于眼睛疲劳，

夜盲等都有很好的效果。

不仅能防止视力下降，

还具有抗老化功能，

没事可以多吃哦！

橘子酸甜解渴，

不仅营养丰富果皮还能制药。

橘子中有丰富的维生素C，

可以给肝脏解毒还能保护免疫系统。

最主要是含有的维生素A可以保护

夜间视力和治疗夜盲症。

不过也不能吃过量，

否则患上胡萝卜素血症

皮肤会变黄哦！

不过停吃一段时间又会恢复肤色哒。

火龙果有丰富的维生素和水溶性膳食纤维。

它的营养价值不是一般的高，

而且还含有跟蓝莓一样的“花青素”。

火龙果的花青素成分是很高的，

都有抗衰老和抗氧化的作用，

因此对眼睛也很有好处！

此外，

火龙果的膳食纤维

还有预防痴呆的作用哦！

香蕉内的淀粉质很丰富，

可以润肠和治疗便秘。

并且还含有大量的钾元素，

可以降低大脑的血凝块。

这个钾元素还有一个作用，

就是帮助人体排出多余的盐分。

因为盐分会让身体内的细胞保留水分，

可能会导致眼睛红肿等症状。

所以钾元素可以缓解眼睛的不适。

圣女果也叫樱桃番茄，

人称小西红柿。

可以补血，清热解毒，解渴，

让人食欲大增等。

圣女果含有的维生素种类很多，

其中维生素A的含量是最多的。

而且圣女果还有一种叫果胶的成分，

可以让皮肤变得有弹性。

既养眼，又养颜！