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可以聚脚於康庄旅途
然后同沐浴温泉
为何在雨伞外独行
复活节小长假最后一天的傍晚,墨尔本的天气阴云朦朦。此刻的你是什么心情?旅途疲惫?还没回过神来?还是根本无心工作、学习?
想必各位读者们此时也和小编一样,想起明天要早起工作,胸口仿佛堵了一块大石头。
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早上起床的你
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和朋友玩到超级兴奋的你
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吃饱喝足“葛优瘫”的你
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而此时,
得知明天就要上班的你!!
心理学上,这种状态叫做“假期综合症”。
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其实是人们一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换,并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。了解了身体具有这样的“惯性”,明白这是个正常现象,就可以未雨绸缪,主动积极地去做一些准备,帮助自己进行缓冲,而不是受困于负面情绪。
那么,小长假后你该如何让自己回到最佳的工作状态?
先来做个测试吧!
题目
假如你打算在澳洲旅行,你会选择下面哪个地方作为你们的休息点呢?
A、 墨尔本海边的彩色房子
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B、 黄金海岸的著名观光酒店
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C、 澳洲乡村的汽车旅馆
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D、悉尼市区的高端酒店
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E、Airbnb上的整洁家庭旅馆
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F、游艇或古帆船上的船坞住宿
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答
案
马
上
揭
晓
A、你是一个比较随性的人,只要自己喜欢你就会特立独行,只要自己快乐你就会坚持到底。
感性支配头脑的你很容易因为没有周全的规划而遇上“过度消费综合症”:外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间银子也就花啦啦地溜走了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘,会让你变得不安和沮丧。
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调解方案:假日之前做好预算,预算一旦制定,假日里就应该尽可能地照章执行,这样你才能更好地回到最佳的工作状态。
B、你是一个轻微的享乐主义的人,难得的假期你会把平常积累下来的不快统统化成痛快的宣泄,你会选择疯狂地自我放松。
你除了在假期里和除了参加各种聚会之外,还会享受美食、晚睡晚起,几天下来才发现肠胃不舒服、精神状态不佳。
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调解方案:用餐定时定量,以粗茶淡饭调理肠胃,保证睡眠时间与质量,补充适量维生素B,回到最佳的工作状态。
C、你是一个很努力刻苦的人,认真的态度让人钦佩。
平常你总是将自己的精力用在学习工作上,假期一到你会有一种解脱的感觉,你会选择用蒙头呼呼大睡来解除平日里积累下来的压力和疲惫。你会让自己每天睡到自然醒,不想事也不想动。但是这样的方式会让你感觉到越休息精神越恍惚。节假后出现昏昏欲睡、哈欠连连等症状。
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调解方案:对工作热身,让自己动起来,逐渐回到正常的工作状态。
D、你是一个充满现代气息的人,很容易被现代设备征服。
假期中你很容易沉浸在网络或者电视中,几乎离不开网络。由于你久坐不动,容易引起腰酸背痛、眼睛疲劳干涩。
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调解方案:适量运动,做做按摩,消除疲劳,多吃富含维生素A的食品,回到最佳的工作状态。
E、你是一个有着浓浓家庭情结的人,你十分恋家,对家人的依赖性很大。
假如假期允许你就会和家人一起过,享受其乐融融、欢聚一堂的感觉,充分沉浸在与家人在一起的温暖时光。当你的长假过完后你又要重新投入忙碌的工作学习中,不得不远离家人,这时你就会依然想家,无心工作。
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调解方案:多参加集体活动,与朋友聚在一起聊聊天,转移恋家之情,逐渐让自己回到最佳的工作状态。
F、你是一个精力旺盛的人,总是在热闹的环境中散发着活力四射的魅力。
假期中你总是让自己痛快地尽兴地玩,你把每一天都安排的满满当当,每天几乎无休无眠,假期异常充实。通宵达旦娱乐消遣,让你的神经长时间处于兴奋与激动状态,节假后一时间难以调整过来。
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调节方案:逐渐停止过于刺激的娱乐活动,睡前用喝杯热牛奶,适量补充泛酸,调节平复心境,让自己逐渐回到正常的工作状态。
除了上面的小Tips,其它方法像是保证充足睡眠、睡前冥想或是慢跑、吃一顿营养早餐、提前为工作日的第一天做好时间规划等方法也对调节“假期综合症”有很好的帮助。
最后,小编相信大家一定都度过了一个十分难忘的Easter小长假。
在小长假里,
最让你印象深刻的一件事是什么?
最大的遗憾又是什么?
欢迎留言跟我们分享哦!
Editing By Joy
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