抽筋在我们日常生活中十分常见，特别是我们进行剧烈运动后，就很常见到出现抽筋的现象，这也是我们进行剧烈活动时比较怕状况。那么面对这样的情况，我们最好做好抽筋的预防工作，那么如何预防抽筋呢？
饮食中补钙。抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
多运动可以防止抽筋。我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动，最好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。
多伸展一下肌肉。特别是那些夜里抽筋的人，还要注意保暖的问题，最好在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
运动之前要做好准备运动。每次去做一些剧烈的运动，譬如踢足球、打篮球等，一定要再运动前，多做几套预备动作。
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