当你在超市货架上拿起一盒口味酸奶，以为它会是个健康选择的时候，请记住它所含的糖分可能比冰淇淋还要高。一项针对Coles和Woolworths里197种开架口味酸奶的分析发现，一半以上的酸奶每100克中含糖量超过建议上限的12克（3茶匙）。

（图片来源：《时代报》）

据《时代报》报道，含糖量最高的是Chobani旗下Gippsland品牌的“Choc Cherry Twist”，每100克含糖量为4.7茶匙，比Streets蓝带经典香草冰淇淋的含糖量还要高。其次是Gippsland品牌的“Boysenberry Twist”和Tasmanian Tamar Valley品牌的覆盆子口味的希腊酸奶“Greek Style Raspberry flavoured yoghurts”。

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公众健康运动Livelighter的经理Alison McAleese称，看似健康，营养的酸奶其实是“变相甜点”。她说：“有些酸奶标签上使用‘天然’，‘高益生菌’和‘低脂肪’等字样，但却掩盖了高糖的事实，让消费者难以辨别。”

她说，酸奶本身就含有乳糖，这是一种天然存在的糖分。而澳大利亚人需要关注的是添加糖分。一般来说，每100克酸奶中含有6克天然糖分。这意味着其余的都是水果或添加的糖，比如糖浆和蜂蜜。

世界卫生组织建议，一个人的日常能量摄入中来自添加糖的部分不应超过10％。对于一般的澳大利亚成年人来说，这相当于平均52克或13茶匙的糖。

（图片来源：《时代报》）

消费者组织Choice表示，如果消费者能够识别添加的糖分，他们每天可以避免摄入26茶匙糖，每年可以减少38.3公斤。据悉，过多摄入添加糖分与2型糖尿病、肥胖症、龋齿及心血管疾病的风险增加密切相关。

Livelighter的调查发现，不含人造甜味剂并且含糖量最少的酸奶是Rokeby Farms的“Whole Protein Swedish Style Quark yoghurt”和“Ski D'Lite Real Yoghurt Low Sugar Passionfruit”。

维州心脏基金首席执行官Kellie-Ann说，低脂的希腊酸奶、天然酸奶或原味酸奶是最佳选择，它们往往含有较少糖分和饱和脂肪。她说：“可以添加一些新鲜或冷冻的水果，撒上肉桂或一些切碎的坚果来制作自己喜欢的味道。”

消费者应避免选择在营养栏中含有“cream”字样的原味酸奶，因为它们的脂肪总量和饱和脂肪量可能更高。同时还应当警惕椰子酸奶，其脂肪含量和热量极高，钙含量却很低。

以下是Livelighter 调查报告中含糖最高的10种酸奶：

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