钙与维生素D之间的关系非常密切。当儿童体内缺乏维生素D时，食物中的钙就无法被人体充分吸收。说得更直接一点，这时候不管吃进去多少钙都是“无用功”，最终都只能排到体外。

　　究其原因就在于，食物中的钙只有在酸性环境下才能溶解，而只有溶解了的钙才能被人体吸收。通常情况下，食物中的钙在胃酸作用下被溶解，然后在十二指肠和小肠上段被吸收。

　　显而易见，如果胃中的酸性环境不够理想，那么食物中的钙就无法得到完全溶解，当然也就不能被充分吸收了。当血中钙的含量降低到正常标准以下时，神经和肌肉的兴奋性会加大，这就是儿童夜间哭闹、手足抽搐等症状的产生原因。这时候的钙在骨骼中的沉积就会减少，当减少到一定程度后，人体会进行自动调节——把已经沉积到骨骼中的钙游离出来，使得血钙继续保持一个正常水平，以维持身体的正常需要。

　　但是，如果这时候人体依然“执迷不悟”、仍然不补充维生素D，这种自动调节就会发生困难——食物中的钙无法正常向骨骼沉。

　　由此可见，对于缺钙的孩子来说，在补钙的同时迫切需要合理补充维生素D，在通常情况下，每日摄入的维生素D应当为400国际单位；处于生长发育期的孩子，摄入量应该增加到400~800国际单位。早产儿、双胞胎的摄入量则需要2000国际单位。

　　·儿童0-3岁时，钙的需求量为约200-700毫克/天，可以从母乳或乳制品得到部分。

　　·儿童4至8岁时，估计需钙量为约800毫克/天，要达到这要求，需每天饮用3杯240毫升牛奶（每杯约含300毫克钙），但只有极少数孩子能完成这个目标。

　　·9岁开始到13岁，足够钙的推荐摄入量要求增加至每天1300毫克。

　　镁人们为孩子增强体格，注重补钙却往往忽视镁的作用，实际上，镁对骨骼和肌肉结构的发育完善也非常重要。

　　· 镁是超过300种酶系统的辅助因子，在体内调节多种生化反应，包括蛋白合成、肌肉和神经功能、血糖控制和调节血压。

　　· 镁是能量生成、氧化磷酸化（细胞能量代谢的途径）、和糖酵解的必要元素。它有助于骨骼结构的发育，协助DNA，RNA以及重要的抗氧化剂——谷胱甘肽（Glutathione）的合成。

　　· 镁也扮演着钙和钾离子细胞膜间主动运输作用的重要角色，这个过程是很重要的神经冲动传导，帮助调节肌肉收缩和维持正常的心脏节律。

　　缺少维生素D即使摄入足够的钙、身体也无法吸收，此外，维生素D还对免疫系统调节与完善起着重要作用。

　　·维生素D促进钙在肠道内的吸收，在血清内保持足够的钙、磷浓度，从而使骨骼正常矿化，并防止低血钙抽搐。

　　·帮助骨骼生长和骨骼重塑。如果没有足够的维生素D，骨骼会变得薄、脆、或畸形。

　　·充足的维生素D可以防止儿童佝偻病和成年人的骨软化症。

　　·维生素D在身体的其他作用包括：细胞生长、神经肌肉和免疫功能的调节、以及减少炎症。

2. 提供三大黄金关键“钙+镁+维他命D”，组合功效最佳

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4-13岁儿童：每日咀嚼2-4片

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