澳洲再出手，预防老年痴呆！最新研究：这4个小习惯，大大逆转衰老进程！

2023年03月21日 澳洲辣妈联盟


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澳洲的科学家们，在对抗各种顽固疾病的路上，一直都在砥砺前行。近期又有一项新实验，正在招募志愿者。

预防老年痴呆的医学试验
正在招募

近日，Macquarie University的Ralph Martins教授正在领导一项新实验，

帮助预防痴呆症
正在招募 600 名志愿者


他认为，未来的药物和生活方式的改变将成为保护大脑的有效方法，就像控制胆固醇保护心脏一样。

大多数痴呆症试验都涉及阻止疾病蔓延的药物，这一切都是关于促进健康以防止或减缓记忆力减退。

Martins说：“澳大利亚有超过 400,000 人患有痴呆症，并且其发病率在未来 25 年内将翻一番以上。”

（Ralph Martins教授）

预防“老年痴呆症”的新试验


工作组目前正在考虑招募 600 人参与这项研究，年龄从 60 岁到 79 岁。


  • 活跃组的志愿者将每周接受四次大脑训练；


  • 运动生理学家和营养师将帮助制定他们的健康和营养计划；


  • 志愿者将进行一项名为 MIND 的膳食计划，该计划混合了地中海饮食和 DASH 饮食，可用于降低血压。


来自芬兰医学同行的数据表明，进行该膳食计划两年后，有助于保护有痴呆风险的老年人的大脑。


而验血，将是最终衡量结果的关键方法。



相关阅读：

最新研究：每天只吃一份这类食物，或降低患“老年痴呆症”风险！大脑比同龄人年轻4岁


60 岁的Tracy是第一批被录取的志愿者之一。

她参加招募的主要原因，是自己的妈妈因痴呆症而缓慢衰退。

“有时她会从她每天去的购物中心打电话给我，说‘我不知道我在哪里，我迷路了’。”她说。

Tracy想尽一切努力，降低得这种病的风险。

该团队的目标是在五年内跟踪志愿者。澳大利亚是参与的 60 个国家之一。



4件小事
大大逆转衰老进程

在追求健康，预防疾病方面，人类从未停止过努力。最近又有一则新闻刷新了大家对抗衰的认知：

来自美国的 David Sinclair 最近刚刚庆祝了他的53岁生日，

但DNA测试显示
他的身体年龄只有43岁

成功逆龄10岁，David Sinclair创造了奇迹，

而他打败衰老诅咒只是靠每周做四件非常简单的小事。

据悉，David Sinclair是哈佛大学的一名生物学研究员。

他透露“30多岁时，因为酗酒我的体重直线飙升。”

“看着日益凸起的腰围，我想不能再这样下去了，”


“过去十几年里，我一直在研究抗衰相关的课题，我就想何不借着这次减肥，养成新的养生习惯？”

他为自己制定了一份目标清单，每周雷打不动的坚持打卡：

“无论那段时间有多忙碌和疲惫，有四件事是我每周一定会去做的。”

那这四个习惯是什么呢？

Sinclair说第一件就是：

1. 每周运动3次

“抗衰计划五花八门但却都建立在运动的基础上，”


“健身是对抗衰老最有效的武器。”

“它有助于预防肥胖和炎症反应，而这两者正是造成细胞衰老的元凶。”

“健身对你的心脏也大有好处。”

“我每周至少会做三次有氧运动，比如游泳、骑车、划船、竞走或跑步。”


他呼吁大家养成定期锻炼的好习惯：

“美国疾控中心就曾建议成年人每周至少进行150分钟或每天30分钟的有氧运动。”

“Brigham Young大学公布的一项研究也表明，每天跑步30分钟可以逆转细胞90%的衰老。”

“运动延缓了端粒的缩短，端粒是DNA的一部分，随着我们的衰老逐渐变短。”

2. 每天喝两杯抹茶绿茶

“绿茶中含有丰富的抗氧化剂，它有助于减少有害物质对细胞造成的损坏。”

Sinclairs 博士称他的养生茶是他的多年老友--营养师兼名厨Serena Poon为他量身定制的：


“茶中含有预防癌症和炎症的成分。”

除了喝抹茶，Sinclairs说他每天还会服用两片白藜芦醇来延缓衰老，

“我之前所做的一项实验表明，这种大量存在于红酒、葡萄汁和可可中的化合物可以阻止炎症反应并激活与抗衰有关的蛋白质。”

不过目前关于白藜芦醇是否真的有助于延年益寿在学术界还存在争议，

有专家驳斥称白藜芦醇抗衰是保健品公司散播出来的噱头。

3. 养成良好心态，减轻自己的压力

Sinclairs说“压力和焦虑情绪会增加身体患上一系列疾病的风险：比如心脏病、肥胖和失眠。”


“负面情绪会加速细胞衰老，”

他说远离给自己带来负面情绪的人很重要：

“如果我发现一个人总是做我讨厌的事，我会慢慢疏远他。”

“为了避免和讨厌的人打交道，我每天都会留出一些时间将自己锁在办公室
里。”

他建议大家通过冥想来放松身心：

“2019年一项研究表明，每周做22小时的冥想和瑜伽可以让50岁的人拥有25岁的大脑。”

4.每天将进食时间控制在几小时内

Sinclair博士说：“只要有可能，我每天都会尽量将早餐、午餐和晚餐安排在几个小时内吃完。”

“轻断食可以提高胰岛素敏感性，预防糖尿病，让细胞有充足的时间将代谢废物排出体外。”

“试验显示轻断食显著延长了小鼠的寿命。”

他说在大量研究证实轻断食对身体大有益处后，轻断食风靡好莱坞：

“Mark Wahlberg、狼叔Huge Jackman和Jennifer Aniston都是轻断食的坚定实践者。”

结语

文末帮主提醒，积极锻炼合理饮食，是健康的不二法门，而如果想尝试“轻断食”的伙伴，最好先咨询自己的健康专家，根据自己身体状况，制定有针对性地计划，千万不要盲目模仿。

（来源：澳媒综合）

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