懷孕時期對每位媽媽都是滿心喜樂，期待孕育出一個健康寶寶，然而現代人的營養，幾乎都是營養不均衡或飲食不知節制而營養過盛，也有可能造成出現妊辰糖尿或其他孕期的狀況發生。

如何在懷孕期間，讓寶寶在媽媽的肚子能夠健康長大？

在飲食方面就必須注意，足夠的飲食營養與均衡，是寶寶在媽咪肚子裡健康發育的重要因素之一！

孕婦必須注意的重要營養攝取

葉酸：

葉酸有造血功能，是懷孕初期胎兒組織和器官分化的重要時期，能預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，可以從肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全穀類、柑橘類水果等中攝取。

維他命A︰

可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、黏膜的發育為重要因素，但不可攝取過量會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命，也可以從深綠色菜、水果中攝取。

鈣︰

有助於胎兒骨骼發育及母體於哺乳時期，為增加乳汁，最好能多吃含鈣質的食品，如小魚乾、蛋、牛奶、綠色蔬菜、牡蠣、蝦、蛤類等

鐵︰

應攝取足夠的鐵，除幫助孕期需要及生產時流失的血，可以從蛋黃、肉類、蛋黃、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等攝取。

鈉︰

孕婦如患有妊娠高血壓、妊娠毒血症等症狀，應控制鹽份攝取量，避免吃鹽漬品、滷製品、素食品、罐裝加工食品等。

維他命C︰

有增強免疫力的功效，可以從柑橘類食物、番石榴、番茄、綠色蔬菜、花椰菜等攝取。

蛋白質︰

是很需要的營養素之一，可從蛋、牛 奶、肉 類、魚類及黃豆製品等中攝取。

孕婦的營養均衡，應從平日中飲食中攝取即為足夠，天然食物營養是對寶寶健康成長最大幫助，有了健康媽媽才有健康的寶寶，給寶寶一個舒適及健康的環境長大，也是給孕期中的媽媽最大的喜樂。

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