在澳洲，尤其是在悉尼，四季不够分明，又夏日炎炎。很容易就忘记了大姨妈的存在，没有保护好自己，结果就是生不如死。但是其实只要利用好“大姨妈”那几天，美颜、养生、瘦身，全搞定！就是这么神奇~~
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“大姨妈”将要驾临的前几天，以及“大姨妈”前两天，宝贝们可以放心吃喝。因为不会胖哟！而且，女性经期期间会消耗身体大量养分，所以“姨妈”前期要给身体充分补充营养。提醒宝贝们，“姨妈”期间，千万不要节食！那会对卵巢造成不可逆的损伤。所以就开心的吃吧，多么充分的理由。
“姨妈”期间，胶原蛋白大量流失，所以这个时候要补充胶原蛋白。简单而又实际的方法，煮一锅银耳莲子红枣羹。经期每天一碗补气又补血，保你送走“姨妈”时，脸色红润，皮肤Q弹不是梦！！
小贴士：银耳、莲子、红枣这三样宝，在悉尼各大华人商铺或者药店都可以买到。这里小编要提醒一下，选银耳的时候，不要选过于发白的银耳。色泽白色略带微黄的银耳才是上品。
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这里还有个小秘密要跟大家分享，想要二次发育的姐妹们，可以利用“姨妈”前期的黄金时段，多吃木瓜啊，榴莲啊什么的，小编相信大家都懂（蜜汁微笑）！！
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下面要注意了，“姨妈”临走前两天可是瘦身的最好时机，绝对事半功倍！当然不能过分节食，而是利用这几天，适当的增加局部运动，小蛮腰分分钟闪亮登场！！小编以成功瘦身40斤的经历向大家保证，这个事儿靠谱！！
“姨妈”彻底离开的一周里，调整饮食，补充营养。现在就说说，吃哪些东西可以补充我们需要的营养。
1、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
2、肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
3，月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
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看，这么多好吃的，还能让我们的身体更健康，还不去吃等什么呢？
小编结语
姐妹们要好好爱自己，身体好才能更美丽。有“大姨妈”这个好帮手，宝贝们想要美丽翻倍真的不是梦！！！算好日子，吃起来吧~~
收集整理：美女婷婷
责任编辑：小尘埃
