别害怕，其实这是我们的肠胃在蠕动时发出的声音。肠在蠕动时，肠管内的气体和液体会产生移动，产生一种断断续续的咕噜声，这就是肠鸣音。

值得注意的是，正常情况下，肠鸣音用耳朵是听不到的。只有在使用听诊器的情况下才能听到肠鸣音，并且判断是否正常。

如果我们感觉到肚子里似乎有水在流动，或者肚子里发出咕噜咕噜的声音，很有可能是肠鸣音亢进的原因。肠鸣音的亢奋，警示着胃肠道功能的水平正在下降，是时候调理胃肠道功能了。

肠鸣音的亢进，主要是体内废气的不断积累，气在肠内的运动出现异常，造成胃肠道不能正常运转，导致脾胃虚弱。平时嗜好辛辣食品、熬夜等因素都会诱发或加重肠鸣音，尽量减少这些不良习惯。

如果已经出现肠鸣音亢进的现象，那么注意了，饮食上尽量不吃刺激性食品，如烟、酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、海鲜等，刺激性食物会加重胃肠道功能的衰退。另外，还要放缓吃饭的速度，做到细嚼慢咽，这样肠胃消化起来更容易、更顺畅。最后，还要一日三餐定时定量，饭后不要急着运动，这些都有助于调理肠胃。

水果：肠鸣音的亢奋，通常伴随着消化不良、便秘等症状。所以，多吃一些水果，不但可以解腻，还可以帮助人体吸收水分，有利于肠胃的消化，菠萝、苹果、猕猴桃等水果都可以促进肠胃蠕动，但要注意不能过分吃水果。

面食：俗话说，养胃要吃面。肠胃不好可以多吃一些面食，搭上几棵青菜、鸡蛋一个，就是一碗养胃、美味、健康的面条了。

水：肠胃功能的正常运转少不了水。坚持每天早晨醒来先喝一杯温水，有助于清理肠道。不能感觉到口渴了才喝水，而是要养成多喝水的习惯。