导读
目前有很多人睡眠质量都是有问题的,或是因为压力或是因为有一些兴奋的事情,或是因为心理疾病,不管怎样睡眠不好会给生活带来很多的不方便的,晚上睡不着怎么办很多人一定都想要解决的,因为睡不着的感觉实在是很难受的,现在就看看晚上睡不着怎么办吧:
一、自我缓解疲劳:如果白天的时候压力大了,下班的时候可以稍微的散散步,或是听一些自己喜欢的音乐,或是可以做一些瑜伽的小动作,这样会让你身体充分的放松,会更容易入睡的。
二、听音乐放松心情:晚上的时候千万不要看恐怖刺激的电影,听一些好听舒缓的音乐,或是做一些自己喜欢的小运动,听着音乐都会让你的睡眠质量更好的。
三、饮食调节睡不着的情况:睡觉前的一顿饭一定要吃的更清淡才行,不要因为白天没有吃好晚上就拼命的吃东西,晚上吃一个香蕉或是喝一杯牛奶可以让你睡的更快,晚上不要喝咖啡或是酒精等饮料了。
四、睡前泡脚法:晚上九点是泡脚的做好时间,泡脚也是四季养生中很简单有用的方法,泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。
五、保健品辅助:这也就是今天小编要继续要大家介绍的方法啦。
1、Nature’s Own安睡宝助睡眠片
Nature’s Own公司特别研发了安睡宝胶囊。这也是澳洲第一个天然的帮助睡眠的营养品。本产品是澳大利亚上年度排名第一的缓解失眠的胶囊。是所有失眠患者的真正福音。如果你还存在以下烦恼:难以入睡、彻夜难眠、次日醒来仍旧疲惫不堪。
安睡宝胶囊的独特配方里含有两种主要的天然成分:
促进睡眠:大红枣。传统中医学一直使用大红枣,主要是因为大红枣的轻微镇静作用可以舒缓神经和情绪,因此可以带来健康的、不受干扰的高品质睡眠。大红枣特有的天然成分,能够让服用这款胶囊的失眠患者醒来后感觉焕然一新。
舒缓紧张情绪:水解牛乳蛋白肽。牛乳蛋白肽是牛奶蛋白里一种天然的肽,有舒缓压力的特殊功效。紧张压力是导致失眠的普遍原因之一,也是不易被察觉的一个原因。不添加酵母、淀粉、谷蛋白、人工色素或香精、人工糖精或防腐剂。
2、Thursday Plantation星期四农庄薰衣草精油
这个牌子的产品质地纯粹应该是人尽皆知了吧。话说薰衣草精油是是所有精油中包容性最强的精油之一,农庄这一款更是百分百的纯薰衣草精油,清新迷人的味道适合与乳霜、化妆水、皮肤调理水等护肤产品调和,夜晚睡觉前用几滴,不仅能使面部皮肤细胞新陈代谢,嫩滑肌肤,还有镇定安神的作用,保证甜美睡眠。
3、BODY SHOP深层酣睡身体枕头及身体睡眠喷雾
这款睡眠喷雾蕴含红枣萃取,可舒缓身心、帮助入眠。另外还含有天竺葵、广藿香、杜松子等多种天然植物萃取,可平衡净化身心灵,使用后肌肤水嫩细致并散发淡淡芳香,睡前在枕头或床单上喷上,当中特有的压缩科技能确保喷雾中的活性天然香味压缩并保存于枕头或床单上,当身体翻动时轻轻释放香味,有助安稳睡眠,保证睡眠质量。
4、Corams 婴幼儿助睡眠口服液
Corams 婴幼儿助睡眠口服液富含天然植物精华,配方安全,可以放心的给婴幼儿使用,有助于缓解婴幼儿睡眠不安稳的情况,帮助他们治疗失眠所产生的急躁,不安等消极情绪,让宝宝能够享受到一个安稳的睡眠环境。天然的药物成分,能大大的增强身体的自愈能力,提高宝宝的自身免疫系统,更加促进身体健康发展,让他们在没有药物的依赖下,也能安然进入睡眠。
产品特点
○ 零添加,保证宝宝身体健康。
○ 富含天然成分,无副作用。
○ 携带方便、简单,让宝宝享用安稳睡眠。
○ 经检验,无添加任何人工色素、香精、防腐剂。
产品功能
○ 可有效缓解宝宝睡前不安,让宝宝安睡一整晚。
○ 缓解失眠,帮助有睡眠障碍的婴幼儿。
○ 增强身体自愈能力,恢复免疫系统。
○ 提高睡眠适量,放松心情,让宝宝更能开心的玩耍。
适用人群
○ 适合6个月以上宝宝。
5、Remifemin改善睡眠片
Remifemin改善睡眠片,用于传统医药。用作镇静剂三种植物提炼出的浓缩精华制造,提取自优质新鲜缬草,每一粒均经过多层筛选及研磨,使之可以快速释放并为人体所吸收。保护消化系统和心脏,抗菌,提高睡眠质量,安神,放松和调节工作学习后的紧张情绪。而且还可以有效的缓紧张的神经系统,舒缓情绪,促进自然舒适的睡眠。配方中所含的颉草,是一种使用非常广泛的传统草药,它具有显著的放松情绪和促进睡眠的功效。
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采编:童彤
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