小编语：练起来咯
近期黄立行
在《一条视频》录制的一段视频获得了很高的关注度——
教各位如何可以练出性感胸肌。
黄立行已经43岁了，
闭关8个月“修炼出”有型的胸肌也真是不简单。
黄立行强调，
健身不是比赛，
需要慢慢来，
所有成功的健身都是有规划的进行的，
需要时间。
下面为大家安利了具体锻炼胸肌的四步骤：
首先，
要先热身。
1.平板推卧。
这个是练全胸的方法，
需要尽量放在胸部一下一点点的位置。
2.上斜哑铃卧推。
这个是练上部的胸肌，
在练的过程中需要将椅子弄成一点点斜度。
3.双杆臂屈伸。
专门练习下部分的胸肌，
需要一直不停的上下推起。
4. 仰卧飞鸟。
锻炼胸部里面的肌肉，
使整个胸肌看起来更加紧实。
练的过程中就像想自己抱着一颗大树，
像蝴蝶一样展开，
再向上推，
推的过程就是锻炼肌肉的过程。
有很多人能一直坚持下来的原因就是：
他们可以在镜子中看到自己的变化，
不管是变瘦了还是变壮了，
你都可以看到自己的变化，
因此可以继续良性循环坚持下去。
重要的就是要开始。
还有人觉得效果很不明显，
就放弃了，
其实有可能是方法不对，
除了没有做到要领，
另外健身之外的及时补充是非常重要的。
很多健身达人的秘诀就是在健身之后半小时内进行了蛋白质的补充，
从而达到了事半功倍的效果。
今天就为想拥有好身材的人们推荐这款Nature’s Way 即食天然蛋白粉。
一般来说，
我们很难从食物中获取足够的蛋白质，
因此需要选择容易消化的蛋白质来作为补充。
Nature’s Way 即食天然蛋白粉，
不同于其他乳清蛋白，
是纯天然的非转基因大豆蛋白。
他对于健身后维持肌肉健康，
恢复肌肉组织功能，
起到重要作用。
除此之外，
Nature’s Way即食天然蛋白质，
让你享受美味的同时可以获取日常所需蛋白质。
不含脂肪以及动物成分，
是一个理想的美味蛋白质食品补充剂，
年龄稍大一些的儿童到成年人都可以服用。
1. 心脏健康 – 作为低饱和脂肪和低胆固醇食物，可以帮助降低血液中的胆固醇。
2. 补充能量 – 作为持续稳定的能量补充，为你的细胞在全天各项活动中提供足够营养。
3. 运动/肌肉恢复 – 蛋白质作为肌肉的基本组成，可以帮助肌肉组织重建和修复。
4. 头发、皮肤和指甲 – 即食天然蛋白粉提供高品质氨基酸，帮助组织细胞重建和修复。
5. 100% 素食。
6. 修复/恢复 – 即食天然蛋白粉便于服用，非常美味，是理想的与其他食物混合的原料。
7. 烹饪 – 可以加在任何食物中。
8. 健康甜品 – 作为甜品来喝，随时补充你每日所需蛋白质。
研究表明，
每次Nature’s Way即食天然蛋白粉补充的蛋白质（25g）相当于：
• 100g鸡胸
• 4个鸡蛋
• 100g三文鱼
一共有原味、巧克力、香草三种口味可以选择。
爱健康的你，
还不赶快试一下！
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今天我们会从参与者中选取出5名，
送出Nature’s Way即食天然蛋白粉（香草味）一瓶。
祝大家都能拥有健康有活力的生活！
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