​土澳小胖墩减肥秘籍来了！澳营养专家：“既不减少能量摄入，效果还好！”

2021年03月08日 最西澳

对于很多澳洲家长来说，虽然澳洲儿童食品品质高，但如果不加节制就很容易造成肥胖。

而一项新研究就发现，一个简单的方法可以帮助孩子减肥，就是把软饮料换成水，或者把麦片棒换成苹果。

来自十几个著名机构的研究发现，长期来看卡路里摄入的小改变会带来回报，比许多的节食减肥法更好。

（图源：HeraldSun）

墨尔本营养学家Simone Austin表示，这个简单的建议是必要的，因为父母更倾向于考虑限制孩子的饮食，而不是换成健康食品。

她说：“不要专注于你要拿走什么，而是关注你加入什么食品，让这些食物吸引孩子，让孩子更加容易接受。”

（图源：网络）

这一研究涉及100多项针对体重超标儿童的体重管理干预措施，研究发现，来自权威营养师的营养建议能带来最好的长期改变。

该研究由纽卡斯尔大学（University of Newcastle）的获奖教授Clare Collins领导，一些简单的措施，比如多吃水果和蔬菜，放学后吃些健康的小吃，长期来看会有不错的效果。

（图源：网络）

这种变化会导致6个月后每天少摄入800千焦的卡路里，甚至12个月后，儿童每天也能少摄入500千焦。

Collins表示，重要的是“去掉所有花里胡哨的建议，比如什么时候吃，什么时候不吃”。相反，她给出的建议聚焦在“改变所选择食物的种类和数量，比如增加水果和蔬菜的摄入量，减少甜味软饮料的摄入量”来减少卡路里。

（素材来源：HeraldSun）



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