解析：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。常常食用黑豆除了能补钙，还能提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　建议：因为豆类的形状和质地较圆较硬，建议尽量将黑豆做成豆制品，比如豆浆、黑豆腐再给宝宝吃。

解析：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。

建议：海带因为属于海产品，所以含盐量也会比较高。妈妈们可以炖一些海带排骨汤，不过一定要注意清淡。

　　解析：木耳除了人们熟知的降血压作用之外，补钙能力也很强。木耳中的胶质也起起到清胃涤肠的作用。

建议：木耳虽然钙含量丰富，但口感比较硬脆，不太适合2岁以下的宝宝。

　　解析：紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗贫血，同时促进骨骼和牙齿的生长，提高机体的免疫力。

建议：可千万别小看紫菜，它可全身都是宝呢！除了有市售的即食海苔可以给宝宝们当零食，做成菜也很不错哦！

　　解析：海参钙含量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

建议：海参虽好，但品相好的海参的确价格不菲。所以一般家庭的妈咪们不用一定追求。另外，因为海参也属于高蛋白食物，所以宝宝们吃的时候一定要适量，否则也极易不消化哦。

　　解析：芥菜除了钙含量高，还含有丰富的维生素，能开胃消食、提提神醒脑。也是眼科患者的食疗佳品。

　　建议：居然有绿色蔬菜也是含钙高的佳品！多吃蔬菜好处多多，妈妈们可以多给宝宝吃。

　　解析：奶酪能增强人体的抵抗力，促进代谢，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防止便秘和腹泻。

建议：奶酪因为制作工艺的要求，奶酪里必然还有盐分，所以1岁以上的宝宝才可以直接吃。1岁以下的宝宝可以用在辅食制作中增加奶味和补充钙质。

解析：牛奶中矿物质种类非常丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。

建议：虽说牛奶的钙含量没能排到第一，但是牛奶因为作为液体，确是最容易摄入的补钙食物，每天摄入500g的牛奶非常容易，但是要吃掉500g的虾皮和芝麻酱却非易事。所以，妈妈们千万别忘了要保证宝宝们每天奶的摄入量哦！

　　解析：蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。可减少血液中的胆固醇含量，常食用可防止骨质疏松。

建议：虾皮跟海带一样，也属于海产品，含盐量较大，所以在有虾皮的菜里，一定要注意清淡少放盐。

　　解析：富含蛋白质和氨基酸，经常使用对骨骼、牙齿发育都大有好处。并含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

建议：含钙量的第一名居然是芝麻酱！每25.6g就富含300mg的钙，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。对于小朋友而言，最好的吃法就是用来涂抹面包片，早餐一片芝麻酱面包，真是营养又美味呢！