人人都想睡到自然醒，醒来之后还能继续赖床，但对于上班族、学生族来说，也就只有被无情的闹钟声吵醒，挣扎着下床的份，尤其是近来天气越来越冷，离开温暖的被窝更是心中的痛，几乎每天都要上演难舍难离的戏码。你是爱赖床的人吗？下面这10条Tips也许会对你有帮助哦。

1.闹钟要放远一点

无论是用手机还是闹钟，很多人都习惯放在床头，这样子看时间、关闹钟都方便，但正因为伸手可及，从被钟声吵醒到关掉闹钟，意识连1/3都没有恢复，所以特别容易关完后顺势就睡着，因此建议还是拿远一点，必须是要下床走动起来才能关掉的距离。起来活动活动，大脑会清醒得多。

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2.设定两个闹钟时间

对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次实在太危险了，建议设定两个时间吧，每个之间相隔10分钟，最后一次是非起不可的时间。但起床不积极的人一般都会赖到最后一个闹钟闹响时才会起来，所以千万不要设定过多的叫醒时间，否则总会给自己理由，总会想再等下一次闹响，结果等着等着就连最后一个都错过了，而且钟声一会响一次，打扰了你的睡眠，会让你觉得更累。

3.床头放一杯水

起床后先喝点水，一来可以让身体解渴，二来能够帮助叫醒五脏六腑。得到水分滋润后疲劳感会立刻下降。一般来说喝冷水人会清醒得最快，但这样会有点伤身，所以最好提前一晚把热水装进保温杯。

4.睡前喝点水

这一招又叫尿钟法，具有不确定性，会受个人的忍耐力和身体状况影响，但发作起来比设定10个闹钟还要有效。一般来说，半杯水足矣，喝太多第二天容易眼肿。

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5.让阳光把你照醒

藉助阳光来起床可以说是人类最古老的办法，不少动物也是如此，所以晚上睡觉的时候不必把遮光帘完全拉上，留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来吧。一般来说，光线最好柔和一些，但如果你已经是骨灰级的赖床人士，就让光线来得强烈一点吧，刺到你忍无可忍也就起来了。房间照不到阳光的话，可以使用那种预设时间启动的照明设备来代替。

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6.避免室内温度过低

冬天起不来床，被窝外的世界太冷是关键之一，所以房间里冷气具备暖气功能的朋友可以预约时间，在起床前15-30分钟自动启动加温功能，但记得要在室内放一盆水哦，这种暖气会吹得人很干很难受的。

7.用床上运动或白花油帮助恢复意识

闹钟响了之后按摩一下眼眶、头部，做做伸展运动，这样不仅可以让迷迷糊糊中的你变稍微清醒，还可以让身体温度升高，如果实在不行的话，有网友建议在床头放一瓶白花油，关掉闹钟后顺手拿来搽一搽，立刻就清醒了。

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8.给第二天早上定一件值得期待的事情

读书的时候，想起第二天回到学校能见到暗恋的那个人，早上起来都变得有动力，甚至会提早起床梳妆打扮一下，所以爱赖床得朋友尽量多给自己定一些值得期待的事情吧，例如说早起给喜欢的人做早餐。我们的妈妈不也是怀着这份心起大早的吗？为了深爱的人，为了重视的事，再懒你也起得来。

9.让香味把你叫醒

之前看到一组GIF，主人把曲奇放到家养迷你猪的鼻子前，睡得正香的小猪吸了两口气之后带着疑惑苏醒，下一秒便一脸幸福地吃了起来。之前我们就曾经介绍过一款咖啡机闹钟，到了预设的时间就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来，开水沸腾时，壶中的钢珠还会发出清脆的撞击响声。嗅觉、听觉都能刺激到，放在床头一醒就有温暖的饮品可喝，这样醒来心情会很好吧？

10.睡够了自然会起床

我们为什么赖床？归根究底就是睡眠不足，一旦睡饱了，还要继续睡下去的话反而会开始出现酸痛，逼得你不得不起床。所以改变赖床恶习最最重要的还是要努力去调整自己的作息，给自己腾出足够的睡眠时间。

开始会很艰难，但坚持一段时间就会把生物钟调早，无论手机有多好玩，到了时间自然眼睛都睁不开了。对于骨灰级夜猫，可以试着每个星期提早20至30分钟上床，刚开始可能会睡不着，但几天过后就会有明显改善。但前提是不能玩手机之类的东西，也可以做几个促进睡眠的床上运动。

还有其他起床妙招的朋友记得和我们分享哦！

来源 A Day Magazine