据《每日邮报》报道，澳洲研究所（The Australia Institute）发现，澳人无偿加班的情况比以往更为频繁。研究发现，每位全职员工平均每周无偿加班5.1小时，每人平均每年损失达1万澳元。而这个额度还不包括外卖、打车、办了健身卡却没有时间锻炼等方面的损失。该研究所建议员工尽量准时下班。

而澳洲财务顾问坎贝尔（Canna Campbell）则分享了一些建议。首先，她建议在办公室期间要找到一些方式好好照顾自己，如良好的饮食和锻炼等，同时提高工作效率，这样才能准时下班。

另外，避免在吃饭时做浪费时间的事情，如上网购物，上社交媒体等，把更多的注意力放在健康饮食上。她还指出，早出晚归并不是拼搏的好方式，工作效率高，工作质量好，能及时完成工作的员工才更有价值。