//前言//
经历了长时间的居家隔离，不少人都从“快乐宅”默默地变成了“快乐肥宅”。
如今疫情好转封锁逐步解除，终于来到了要出门见人的时刻。然而看到自己因为宅家而养出的一身膘，不少人已经开始担心见到朋友之后被调侃“大变样”的尴尬了。
尽管减肥的心情很迫切，但是想运动又迈不开腿，这个时候不妨试试“饼干饮食计划”！
#01：
吃饼干竟能减肥？！
在大多数人的认知中，饼干也是一种高热量的食物，谁也不会把饼干列入自己的减肥食物清单中。
但是别不信，还真有人吃饼干吃着吃着就瘦了…
布里斯班的一位父亲John Walker称，自从疫情爆发以来，他通过吃饼干，整整减掉了50公斤体重！
（图片来源：9 News）
就在John Walker开始一项名为“饼干减肥法”的减肥计划前，他的体重达到了140公斤。
而过于肥胖的体重不仅给他带来了生活上的不便，甚至已经严重影响到了健康。
（图片来源：9 News）
于是他下定决心，通过改变饮食来减肥，而其中的关键就是饼干。
你可以用饼干代替白天的正餐，晚餐则吃一些瘦肉和鱼。
（图片来源：9 News）
而对于Walker来说，这个减肥方法最大的好处就是，能让他保持饱腹感。
在减肥的过程中不会感到饥饿，这是我在其他饮食中遇到的最大问题之一。
Walker表示，在进行这项“饼干减肥计划之前”，他已经试过很多种方法，例如控制每天所吃的食物的卡路里，或者食用代餐奶昔，但是都收效甚微。
而如今，John Walker已经通过“吃饼干”，成功将体重维持在了90公斤左右。外貌也发生了巨大变化。
（图片来源：9 News）
Walker的变化真是再次证明了：胖子都是潜力股！
#02：
坚持吃饼干，
每月最多瘦7公斤
那么这种颠覆传统的吃饼干减肥法，其中到底蕴藏着什么样的“奥秘”呢？
据了解，这项“饼干减肥法”是美国医生Sanford Siegal在20世纪70年代发明的。
Siegal表示，这种饼干中含有一种特殊的氨基酸混合物，可以在一周内减掉多达9公斤的体重。
（图片来源：9 News）
OZ Health Pharma总监George Iskander说，这种饼干通过自然地抑制饥饿感而起作用，使食用者能够坚持低热量饮食。
饼干会训练您如何少食多餐，这会增加您的新陈代谢。正在节食的人面临的一个大问题就是饥饿，这也让人很难坚持低热量饮食。但是这些饼干绝对可以控制你的饥饿感。
实际上坚持饮食的人的平均体重减轻约为每月5至7公斤。
（图片来源：9 News）
不过这项减肥计划也并不适用于每个人。
布里斯班的营养师Kerry Leech指出，这些曲奇缺乏必需的维生素和矿物质，例如钙和铁，因此不应长期使用。
就能量限制而言，这造成了能量短缺，这对大多数人来说，每周最合理的减重数字应该在约半公斤至一公斤。
同时，食物种类越广，营养成分就越多，饮食就越健康。
因此营养师建议，任何这样的“减肥计划”都应被视为减肥的开端，但是想要进行长期的减肥计划，还是需要更加营养均衡饮食习惯进行支撑。
最后
吃饼干就能瘦，这种不用饿肚子还能变苗条的方法真的很神奇。不过减肥的方法有很多种，每个人都要找到适合自己的方式。
营养师也建议，在进行此类减肥计划之前，最好先询问一下自己的GP，以免在减肥的过程中对身体健康造成损害。
最后小编还是忍不住想问一句，这样的饼干哪里有卖？
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实习编辑：Vivi
