根据一些西方医学研究显示，坚果有降低癌症风险的功效！

每天合理适当的吃一些坚果，可以帮助你远离癌症、糖尿病。根据一些神经生物学研究，坚持长时间吃坚果还可以改善抑郁症的病情！

不过要注意，坚果尽量吃原味的，糖炒的、油炸的或者是带有重口味的调味坚果都是对健康有一些不利影响的哦！

大家都知道晒太阳可以帮助补钙！每天中午晒15分钟的太阳有利于维生素D和钙的吸收，减少患上严重疾病的风险！

所以天气好的时候大家一定要多出去走走，或者在自家阳台上晒晒太阳哈~

橙子含有丰富的维生素C，有很强的抗氧化功能！

每天喝橙汁可以降低血压、胆固醇，还能够给保护动脉血管！

但喝橙汁一定要选择新鲜橙子榨出来的原汁，超市里卖的橙汁都会有糖类、防腐剂等人工添加剂，对健康会有不良影响！

此外，橙子的糖分还是比较高的，所以每天喝一杯足矣，千万不要觉得营养就代替水喝，不然容易导致肥胖甚至糖尿病！

每天以缓和的速度徒步行走就可以延缓衰老。

大家只要坚持有规律地行走，保持三个月，就能端正姿态、强健心肺功能！

牛肉中含有富含硒、铁等微量元素，前者可以预防高血压。牛肉中的维生素B还可以后者可以清除血液中的高半胱氨酸，保护血管健康！

牛排中的脂肪也是相对健康的，其中一半是单链不饱和脂肪酸，对心脏很有好处！

虽然大家都是说一天三餐，但最好的饮食安排其实是每天吃4-5顿饭，在三个主餐中间的时间进行小小的加餐！少食多餐能在保证营养摄入的前提下，将消化系统的负担减少到最小！　

人的咀嚼活动和大脑息息相关，当咀嚼食物的次数增多时，大脑的血流量也会跟着增多，激活大脑皮层，从而延缓衰老！