只要你愿意,完全可以一辈子都做最好的自己!

2019年11月10日 十周挑战澳洲健身



对于减肥的人群来说,
最难的就是坚持,
最易的就是说出这句话。
可是有多少人在转身之后就忘了?



而前段时间一段视频燃爆网络,
刷遍朋友圈,
看哭了无数胖友。
她在坚持的路上做最好的自己。

她叫易文君,
她花了两年时间从206斤减了82斤。
她还在坚持的路上。
生命在于运动锻炼,
而运动锻炼后要懂得控制饮食。
她为热心网友们
总结了一些控制食欲的的方法:

如何控制自己的食欲


01
1、饭量~
少吃多餐
02
2、吃饭~
吃饭速度不要太快 细嚼慢咽
03
3、多吃富含蛋白质的食物 ~
蛋白质主要来源,鱼虾、肉类、豆制品和鸡蛋,蛋白质能提升饱腹感,消化时间长,需要更多的能量去消化。


04
4、多喝水~
有的时候不是饿,而是身体缺水了。
05
5、运动~
强忍口水节食不如去跑会儿步 更能抑制饥饿感,从而减少热量摄入。


06
6、注意力转移~
在想吃零食的时候,其实并不是因为饿,而是嘴巴寂寞了。所以,尽量多活动活动,把想吃东西的想法消灭掉。
07
7、不要太晚睡~
早点入睡可以减少对食物的欲望,充足的睡眠能让身体释放瘦素,让减肥速度更快。


08
8、让自己忙起来 ~
人一闲下来就会找各种零食填补内心的空虚,找点自己有兴趣又有意义的事情,如果有比食物更让你兴奋开心的事情,就不会想要多吃了。
09
9、保持开心~
很多时候暴饮暴食并不是代表你真的饿 而是通过食物去缓解焦虑、压力等负面情绪 ,可是随之而来的体重增加,身材变差等状态会让你陷入更焦虑的困境,导致恶性循环,所以压力大的时候健身吧!
多数人在运动健身锻炼完成后,
就随意选择食品补充人体所需要的能量,
其实,这不是一种好习惯。
因为在付出了很多汗水后
才达到自己想要的健身效果,
理应更有针对性去挑选身体
所需要补充能量的食物,以保持健身效果。
今天
我们来认识一下
运动健身后首选食物“燕麦片”
为什么说要选择燕麦片?
因为燕麦片可以起到瘦身的效果,
那么燕麦片究竟是怎么达到减肥的效果的?
01
1、膳食纤维丰富
因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。
02
热量高但饱腹感强
燕麦热量很高,100克有大约350卡,不过燕麦含的膳食纤维很高,一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感,不会觉得容易饿,因此,燕麦虽然热量高,但是摄入的量少,又不容易饿,吃燕麦有助于减肥。
所以说
运动锻炼后首选“燕麦片”,
第一:既能补充身体所需能量;
第二:又能满足人的食欲已达到减肥效果。

南澳本土有机麦片品牌Healthy Garden
所有产品都是无转基因,
无添加防腐剂,
无添加人工色素,
无添加人工香料,
只用大自然中最优质的成分
深受南澳及其他各州居民的喜爱



有些偏远地区的超市
没有供应Healthy Garden的麦片产品
于是这些可爱的居民
还专门给Healthy Garden官方脸书发信息
希望可以给当地的超市供货


这样的市场的持续热度也渐渐引起了
澳洲本土著名电台Hit107的关注
(HIT 107主持人Cosi & Bec)

于是前阵子
主持人Cosi对健康花园进行了报道
带大家揭秘
健康花园产品的“健康秘诀”
说自己做主持人8年来
第一次报道“麦片”

是什么
是什么
究竟是什么
让健康花园的麦片
可以获得他的如此宠爱呢


原来
健康花园除了专注打造优质产品
还非常热爱公益事业
一直在支助本地的一家公益组织Hutt Street Center
这个组织已经成立了65个年头了
致力于帮助流浪人士建立新的生活


健康花园坚持做这么有意义的事情

诚心诚意贡献社会

实在是太让人暖心了

 

完整报道视频请戳

↓↓



2019年
还有50天结束了
无论你这一年过的如何
让我们一起立个flag
从现在开始
要努力
一辈子都做最好的自己

文章部分素材来源于网络

如有侵权请联系删除


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