是这样子的，每天被生活压得喘不过气，性格越来越暴躁....一个温温柔柔的林黛玉硬是被生活逼成了包租婆！

或者是本能开拓一份属于自己的事业，却没想到为了娃放弃了自己的事业....本应该叱咤风云的职场女强人，转眼就变成了天天素面朝天忙老公忙孩子忙家务的家庭主妇！

没时间锻炼时间？压力大，睡不好，不注意饮食，一不小心，从年轻的水蛇腰变成了如今的水桶腰....再也穿不了以前的衣服！

但是你可能不知道

有些40多岁的女性也可以活成这样的！

网络红人Puspa酷爱健美操，还是两个儿子的妈妈，几乎每天都会去健身房练一练。健身坚持多年，一直到48岁还有这样的好身材。

杭州人民教师张玉环，今年是一位52岁的外婆，因为身体原因，他从48岁开始健身，每天晨跑，现在还能劈一字马！

来自韩国的Junie“小姐姐”，谁能想到她今年已经42岁的了！他以超强的自律，每天运动和标准饮食，逆转自己的年龄！

我们训练营也有一位这样

40多岁却有18岁身材和心态的妈妈

她就是我们15季的学员Annie姐！

     

     

   

Annie曾经是一名护士，护士的工作比较辛苦，经常倒班，每天都在不停的走来走去，睡眠也不太规律。

后来有了第二个孩子以后，Annie辞掉工作做起了家庭主妇，虽然没有了繁忙的工作，但是她的所有精力都奉献给了家庭。

（Annie视频截图）

每天照顾两个孩子，精力不够，需要靠咖啡来提神，身体上也没有什么运动，日久下来，她感觉自己的身体一边比一天乏，简直比上班的时候还要累。

这个时候

Annie的朋友推荐她参加健身挑战！

但是在Annie刚开始参加挑战的时候，也不是那么的顺利和情愿，抱着半信半疑的态度来试试看。

刚来十周挑战的第一天，Annie不知道这个课程能给她带来什么变化，不愿意拍照，跟教练直言“我就是过来锻炼一下的”，在教练的解释下，Annie决定给自己拍一张训练前的身材照片以做参考。（文末有Annie的照片对比）

（团体纪念照片）

随着课程的进行，Annie每一周都能感觉到自己身体的变化，她渐渐的从一开始半信半疑无所谓的态度到非常享受这个健身旅程。而且会主动要求摄影师给她拍照，以便记录自己身材的变化。

在第四周Annie就有了马甲线

兴奋的和教练合影

（Annie在第四周的摄影记录）

而且在饮食上，之前她的饮食结构不均衡不规律，但是在教练对她在食谱和饮食的层层指导之下，她终于get到如何健康饮食，并且热衷于研究食物的成分，以便给自己和孩子提供健康的饮食。

最营养的饮食。

         

       

       

         

       

         

       

（Annie每天的饮食打卡）

十周结束后，Annie发现自己的睡眠质量变得特别好，饮食也渐渐的规律和健康了起来，很喜欢生活中有运动的生活方式，感觉每一天都特别积极向上和朝气满满。

（Annie日常训练记录）

Annie直言，体重并没有减轻反而比以前多了0.2公斤，但是却有了马甲线。（因为同等体积的肌肉重量是同等体积脂肪的三倍！Annie肌肉量增加了，体脂率降低了，这也是Annie的健身目标。）

Annie说她现在走在周围朋友当中，他们都会说”哎，你怎么看起来瘦好多"其实锻炼之后身体更紧实了。

（Annie十周的身材对比）

看到自己的对比照片后，Annie十分庆幸当初给自己了一个机会，拍了训练前的对比图，才能这么直观的看到自己的身材变化，她非常满意。

Annie说最大的坚持也是来源于家庭的支持。她有一个幸福的家庭，老公平时在国内做生意，平时也很注重健身。

（Annie和老公出去旅游的照片）

在澳洲参加十周挑战，约定和老公一起健身，想互相督促。后来Annie把自己的变化忍不住分享给老公，就在十周快结束的时候她老公从国内过来看望她，因为觉得老婆的身材变化真的很大，他陪Annie过来上了一节课，想知道老婆为什么这么喜欢十周挑战。

（右边数第四位是Annie）

在上完一节课之后，平常在国内一直有健身习惯的老公，直呼“累死了”，而自己的老婆游刃有余的跟教练完成了训练，这时候Annie老公才知道自己的老婆不仅是身材上的变化，体能上也真的改善很多！

（Annie和老公在训练后合照）

Annie说健康的运动生活能给人带来正能量，以前只是老公和儿子运动，现在她也跟上了他们的节奏，全家一起开启运动生活，有更多共同的话题和爱好，生活更加积极美满。

（Annie采访视频）

最后Annie希望更多的人能够参加十周挑战，特别是像她这样的家庭主妇，孩子的妈妈，更应该抽出时间来锻炼身体，改善身材，改变自己的生活方式，有一个更好的生活状态。

（Annie日常美照）

美丽不光是脸蛋或身材上，最关键的是你人要健康，气色才能显示的更好，希望大家都能和我一样，感受到健康运动带来的好处。 —— Annie     

   

在十周结束以后，Annie立马报名参加了年卡会员，她决定要继续将健身习惯保持下去，希望自己一年后身体能有更大的改变和改善！

（Annie和闺蜜约会照片）

想和Annie一样，改变自己的生活状态，让自己身材更好，气色更好，更自信更美好吗！

现在十周挑战19季要开始啦！

运动是适合各个年龄人群的，不分男女，不问身份的最好的保健品，只要合理锻炼，每个人都可以从运动中获益匪浅，生活也会因为运动而改变。

如果你想给自己一个运动的开始，一个改变的机会，那么，我们十周挑战可以帮助你。

第19季 “十周挑战” 阿德莱德地区1月2日开课

上课时间为：

A班： 周三 17:30-18:30pm 和 周日 8:30-9:30am 

B班： 周三 18:45-19:45pm 和 周日 9:45-10:45am 

Early Bird 早鸟报名截止到12月12日

另有专门为女生量身打造的专属课程

第8季 “十周塑形” 阿德莱德地区1月7号开课

上课时间为：

周一 17:30-18:30pm 和 周六 11:00-12:00pm 

Early Bird 早鸟报名截止到12月20日

19年升级版早鸟报名好礼！！！

可以根据自己的喜好

选择价值$49的 普拉提环 or 健腹轮 任一个哦~

心动不如行动，赶快长按二维码报名参加吧

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