针对澳洲人的腰围在继续膨胀的现状，澳洲医生协会主席奥勒尔（Brian Owler）说，摄入的热量很难转移，并增加了与体重相关的健康问题的几率，人们不吃很多高热量食品仍然可以开心。

他说：“桌子上充满了烤肉、蔬菜、面包、肉汤、布丁等甜点、奶油蛋白甜饼和奶酪蛋糕之类的食物，这些诱惑让人吃个不停。加上一些啤酒、葡萄酒或某些场合的圣诞鸡尾酒，热量会迅速增加。”

适度活动的成年人每天需要2000卡路里，但是有些人在圣诞节会摄入三倍那麽多的热量，最终这些热量以脂肪的形式储存起来。

而这以后的结果就是“肥胖”！

一个成年人的胃大概可以放一升的食物或者饮料。超过那个度之后，开始感觉不舒服。

但是人体是有灵活度的，来自默多克儿童研究学院的营养学家和儿童肥胖研究者 Brooke Harcourt说一个“休息”状态的胃大概拳头大小，尽管那里能塞多至四升的食物和液体。而吃得过多之后那种不舒服的感觉来自胃开始压迫其他器官，包括肝脏，隔膜和肺部。

胃部就处于肋骨下方，所以除了外凸之外没有什么空间让它膨胀。“所以胃部开始膨胀，我们称之为‘食物胎儿’，”Harcourt博士说。

胃中的食物和液体超过4升后，开始引起咽反射。这意味着消化系统进入逆转模式，转眼间午饭就重现在你脚边。不是非常令人愉悦的场景。

Harcourt博士说咽反射不仅是因为胃部充满食物，还因为大量胃酸分泌导致酸的水平提升引起的。

此外胃酸流入食管引起胃灼热，而人体为了排除进食中得到的过多空气就会打嗝。

不过不想吃得过多，就要听身体的话。

“你也可以在进食前喝杯水，这样你就不会觉得那么饿，”Harcourt博士。“水也让消化系统开始运行。”

Harcourt博士还指出在80％的情况下，感到饿的人其实不过是渴。 近三分之二的澳洲成年人和超过四分之一的儿童超重或肥胖，几乎一半人的运动量不够。超重是患上心血管疾病和某些癌症的一个主要风险因素。

澳洲医生协会给出一些圣诞节饮食小提示：

●喝大量的水，这还能帮助排出喝进的酒；

●用低脂牛奶或酸奶替代高热量奶油；

●用蔬菜条蘸酱代替薯条蘸酱；

●圣诞节午餐後不要午睡，去散步或在後院进行玩板球一类的体育运动；
●赠送能促进健康饮食和锻练的礼物。