今天上午维州VCE考试就将开始了，直到12月1日结束。

为了确保考试环境安全，保护所有学生、监考人员和学校工作人员的健康安全。这些安全措施包括：

• 到场时的登记程序；

• 场地的设置应符合身体距离的要求，包括所有椅子之间的间距至少为1.5米；

• 以及在每场考试之前和之后对桌椅进行消毒，以及全天定期对频繁接触的表面进行消毒。

学生需要做什么才能达到COVIDSafe？

按照维多利亚州学校的现行指引须戴上遮住口鼻的口罩，除非因残疾或身体状况而获得豁免。您必须在任何时候都戴着口罩，包括到场时、整个考试期间和离开的时候。

定期对手部进行卫生消毒，包括在进入和离开场地的时候，以及保持身体距离，始终与其他人保持至少1.5米的距离。

如果学生在考试的星期或考试当天感到不适，应该怎样做？

如果您感到不适或有任何新冠病毒（COVID-19）感染的症状，无论症状多么轻微，都不要参加考试，这些症状包括：

• 嗅觉或味觉丧失或改变

• 发烧、发冷或出汗

• 咳嗽、喉咙痛或流鼻涕

• 呼吸急促

• 在某些情况下，头痛、肌肉酸痛、恶心、呕吐和腹泻也可被视为症状。

您应该联系您的学校，待在家里等待进一步的建议。

如果您到场时出现新冠感染的症状，您将被要求在单独的区域等待，并且有人会致电您的父母或照顾者通知他们来接您。

如果您在考试中出现不适，您将被隔离在一个单独的房间内，并允许在适当的卫生和安全控制措施下继续考试。如果您身体不适导致无法完成考试，您将被隔离，等待父母或照顾者来接您。

如果您在考试当天出现新冠感染的症状，则千万不要参加考试。您应该去接受检测，待在家里等待检测的结果。您将有资格申请DES。

而专家们则督促学生们要确保学习与睡眠，营养食物和运动之间取得平衡。尤其是要把饮食和运动作为首要任务，它们可以帮助帮助调节紧张的情绪。

临床营养师和运动生理学家Kate Save说，在考试前，学生们应该吃低GI碳水化合物以减缓能量释放，蛋白质，Omega 3，植物性食物，并喝大量的水。

“如果你脱水了，那么就不能很好地集中注意力，”

在考试当天的早晨，做一分钟的俯卧撑，快速跑障碍物等则有助于缓解压力。

在复习过程中，专家则建议学生应该适时休息一下，做一些诸如呼吸练习，正念和听音乐等放松活动。学生可以从这些减压的技巧中受益，包括提高注意力，平复烦躁，改善睡眠以及食欲等。

然而就在这紧要关头，墨尔本高考家庭却迎来了一个噩耗！

Peter Kalos在脑海里一遍又一遍地在回忆起他与女儿Athenie的最后一次对话。

和许多维州人一样，这名12年级学生非常高兴能够放松封锁限制。

10月29日，她在墨尔本著名的公立学校Melbourne Girls’ College完成了学业。那个星期五的晚上，她和最好的朋友吃饭庆祝。

上星期六，她和两个朋友出去吃饭庆祝毕业。

晚上9点半她回到家，和弟弟George一起去看电影。

Kalos先生说：“我大约晚上10点见到她，并向她道了晚安，还让她把George放在床上，我们商量了第二天出去庆祝她毕业的事情。”

而就在第二天早上，11月1日，这位在7月份刚刚满18岁的Athenie自杀去世了。

这位充满活力、自信、深受同学喜爱的年轻女孩自杀，让一家人措施不及。

Kalos先生说：“我们认为这是即将到来的考试压力造成的。这是我们认为最接近真实答案的猜测，因为我们找不到其他的任何线索。她没有抑郁症的病史，也没有谈论过抑郁症。”

“新冠造成的隔离和即将举行的VCE考试可能是一个因素。我们正在寻找确凿的证据。”

（Athenie和她的爷爷）

住在Oakleigh的Athenie因为5公里限制无法和朋友们见面，但她一直和他们保持电话联系。

在封锁开始时，她失去了兼职工作，但在公司重新启动时，她被要求回来。Kalos先生说“她本来打算回去，但想在周末和朋友们聚一聚。”

在疫情期间，Kalos在被迫关闭了在St Kilda地区Alex Theatre的Melbourne Actor’s Lab生意。虽然他有资格获得JobKeeper，但挣得钱越来越少了，不过封锁让一家人聚在了一起。

“新冠疫情期间，我的父亲因为癌症去世，我也被迫关闭了自己的生意。”

“但这让我们家人更紧密了。我们有电影之夜活动，儿子会挑选一部经典电影，比如《绿野仙踪》。这成了我们每周晚上的惯例，周六我们会做饭，忙着做拼图游戏。”

Kalos先生说，他和女儿是顽皮的父女关系。

“她是一个漂亮、自信的女孩。作为一个男人，我钦佩她走进房间时的自信。作为一名父亲，我曾经告诉她要懂得隐藏锋芒。”

他说，当他的妻子Yolley指使他做坏警察去叫Athenie打扫她的房间时，他会和他的女儿开玩笑。

“我会假装在训斥Athenie，然后问她我的成绩如何，满分是10分。”

（父女两人合影）

如今，Kalos先生、Yolley和Athenie的哥哥Nick和8岁的弟弟George正试图理解这发生的一切。

他说，Athenie是个普通的学生。她对RMIT的活动策划很感兴趣，并暂时打算在某个阶段回到洛杉矶。

“她是一个如此自信和可靠的女孩。她喜欢划船并参加了学校的划船俱乐部，她会独自一人爬起来搭乘公共交通从家里到学校进行划船训练。”

“我工作到很晚，她不想我早上5点就起床。”

Kalos先生说他谈论女儿是希望能帮助其他人。

“我们可以默默忍受，也可以走出去把事情说出去，这样其他人就不必经历这些痛苦。”

“这就是现在的情况，真的不妙。”

事实上包括中国在内的很多学生承受着巨大的学习和考试压力，而高考则是他们人生18年最重要的一道坎，这是让考生拿命去博一场考试！

尤其是社会的压力，家人、学校的重视和老师的引导，都毫不犹豫地将它抬高到了人生目标高度，这无疑让他们背负了沉重心理压力。

根据中国的一项数据显示，以60万人（中国每年自杀总人数）为基数，5～24岁的自杀人数每年竟高达15万，在自杀原因的排列中，学习压力过重占第一位（45.5%）。

希望各位都能引以为戒，在帮助孩子好好学习的同时，也要及时帮助纾解压力，否则真的会后悔终生！

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