量力而行，不要一开始就准备过量的食物；

从晚餐开始尝试；

选择制作那些不需要太长烹调时间的菜品；

要注重营养均衡，也就是食材种类的丰富性；

做好详细的计划，根据菜单购买食材；

减少烹饪时间，比如说炒菜的同时在烤箱中烤肉可以节省不少时间；

尝试多种食材搭配，每天固定的食物会让人感觉厌烦；

将制作好的菜品分成数份；

最后一步就是享受空下来的休闲时光！