虾皮营养丰富，蛋白质是蛋奶的好几倍，还含有丰富的钾碘镁磷等矿物质。食用虾皮可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠动脉有利于预防高血压及心肌梗塞。

中医认为养肾可以健骨，黑芝麻炒熟后每天早上吃一把，不仅补肾还可以补钙，预防骨质疏松的好方法。

奶制品是食物补钙中的好选择，奶酪是含钙较多的奶制品，能增强抵抗力，促进新陈代谢，保护眼睛健康。

奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

芥菜不仅具有很高的钙，还含有多种丰富的维生素。芥菜开胃消食，提神醒脑，缓解疲劳情绪，还有解毒消肿的功效。

紫菜算是小编在日常生活中最爱吃的一种食物啦，除了做紫菜汤、紫菜包饭、在外面还可以买到相应的紫菜零食。可谓是选择多元，口味丰富的补钙好食物。

紫菜的含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

我们都知道木耳有降血压的功效，不过木耳同样的也具有很强的补钙能力。同时还可以益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌。

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。

它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

黑豆的钙含量也很丰富，不仅比黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。是不是一看就觉得非常厉害呢！

黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

常吃黑豆的话，能帮助软化血管，仿制心血管疾病，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。