21种低于200大卡的零食组合，妈妈再也不用担心我想吃又不敢吃好吃的啦
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Berries ＋ Basil ＋Cream Cheese + Toast
莓果罗勒奶油奶酪吐司
176大卡，5g蛋白质
－ 做法 －
给吐司抹上一层奶油奶酪，撒上莓果和罗勒叶即可。
\ 2 /
Cucumber and Hard-Boiled Egg
黄瓜配水煮蛋
95大卡，7.4g蛋白质
－ 做法 －
半个黄瓜切条配1个水煮蛋，撒少许海盐调味。
\ 3 /
Sweet Potato Chips
香甜烤红薯片
136大卡，2g蛋白质
－ 做法 －
将红薯洗净，削不削皮均可，切薄片，撒粗糖粒，放入微波炉中烤4～5分钟（依微波炉火力和红薯片厚度适度调整）。
\ 4 /
Frozen Yogurt-Covered Blueberries
冻酸奶裹蓝莓
100.5大卡，7.4g蛋白质
－ 做法 －
取180g蓝莓洗净晾干，用牙签戳取每颗蓝莓，放入脱脂蓝莓味希腊酸奶中裹匀，摆放在盘中（注意留间隔），冷冻至少一小时。
\ 5 /
Apple Slices and Almond Butter
苹果片配杏仁酱
190大卡，4.5g蛋白质
－ 做法 －
取一个苹果切片，配15g纯杏仁酱。
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Kale Chips With Sea Salt and Smoked Paprika
香辣海盐羽衣甘蓝片
77.5大卡
－ 做法 －
（4人份）250g羽衣甘蓝洗净摘叶，与30g橄榄油和适量辣椒粉、海盐混合均匀，150℃烤约25分钟至酥脆。
\ 7 /
One-Minute Greek Yogurt
1分钟巧克力豆希腊酸奶
155大卡，26g蛋白质！！
－ 做法 －
将180ml低脂希腊酸奶、少量蜂蜜和香草精搅拌均匀并冷藏，食用前撒上巧克力豆。
\ 8 /
Baked Carrot Fries
烤胡萝卜条
53大卡，2.5g蛋白质
－ 做法 －
(5人份)450g胡萝卜去皮切细条，与10g油和2g盐拌匀，230℃烤10～12分钟。
\ 9 /
Sliced Tomatoes With Feta and Basil
番茄配罗勒菲达奶酪
129大卡，6.2g蛋白质
－ 做法 －
取一个大番茄切块，撒30g切碎菲达奶酪、4片切碎罗勒叶，再淋少许香醋即可。
\ 10 /
Almonds and Clementine
柑橘配杏仁
131大卡，4.6g蛋白质
－ 做法 －
1个柑橘，配1小把无盐杏仁。
\ 11 /
Apple and Honey
蜂蜜苹果片
101大卡，1g蛋白质
－ 做法 －
取1个苹果洗净切片，淋上5g蜂蜜即可。
\ 12 /
Green Berry Smoothie
红绿思暮雪
195大卡（每份250ml）
－ 做法 －
（4人份）搅拌机搅拌300g羽衣甘蓝叶、1个青苹果、1个香蕉、120g脱脂酸奶、60ml低脂牛奶、30g蜂蜜和适量冰块作为绿色层，粉红莓果层则用200g草莓、1个香蕉、120g脱脂酸奶、30g蜂蜜和适量冰块打成。把粉红层倒到绿色层上面即可。
\ 13 /
Blackberries and Pistachios
黑莓配开心果
159大卡，1g蛋白质
－ 做法 －
200g黑莓＋20个开心果，就是这么简单！
\ 14 /
Honey-Roasted Cinnamon Chickpeas
蜂蜜肉桂烤鹰嘴豆
146大卡，6g蛋白质
－ 做法 －
烤箱预热180℃，450g有机鹰嘴豆，烤约45分钟直至酥脆。趁热与7.5g橄榄油、15g蜂蜜和少许肉桂粉、海盐及肉豆蔻混合均匀，再烤10分钟即可。
\ 15 /
Pineapple, Cashew
& Cottage Cheese Toast
菠萝腰果白软干酪配吐司
190大卡，10g蛋白质
－ 做法 －
给吐司抹一层白软干酪，铺上菠萝片和腰果碎。
\ 16 /
Creamy Peanut Buttery
Apples With Grapes
酸奶花生酱抹苹果
151大卡，8.4g蛋白质
－ 做法 －
将60g脱脂希腊酸奶、7g花生酱和少许肉桂粉搅拌均匀待用。半个苹果切块去核，六个葡萄切半，将酸奶涂抹于苹果上，用葡萄点缀。
\ 17 /
Carrots and Hummus
胡萝卜配鹰嘴豆泥
193大卡，5.3g蛋白质
－ 做法 －
2个中等大小胡萝卜，洗净去皮切条，配30g鹰嘴豆泥。
\ 18 /
Broiled Grapefruit
With Shredded Coconut
椰丝烤西柚
120大卡， 1.3g蛋白质
－ 做法 －
西柚切半，用刀沿果皮内侧转一圈以便食用，涂上适量蜂蜜，烤3～5分钟至边缘焦黄，取出撒上椰丝。
\ 19 /
Tomato & Feta Cheese on Crispbread
番茄菲达奶酪配黑麦脆饼
175大卡，6g蛋白质
－ 做法 －
取适量番茄切片放于黑麦脆饼上，撒上菲达奶酪、你喜欢的任意香草、少许橄榄油和胡椒粉即可。
\ 20 /
Peanut Butter Cheese Crackers
花生酱夹心芝士饼干
158大卡，5g蛋白质（每份两块饼干）
－ 做法 －
（可做20块饼干）混合78g低筋面粉、50g燕麦粉、1g泡打粉、2g蒜粉、3g海盐，再加入35ml橄榄油，混合均匀。加入少量冷水揉至面粉成团，擀成薄片后切小方块，180℃烤15～20分钟。取85g花生酱和30ml枫糖浆搅拌均匀做夹心，待饼干冷却后，抹上夹心即可食用。
\ 21 /
Coconut and Pistachio-Stuffed Dates
椰蓉开心果填馅椰枣
172大卡，0.3g蛋白质
－ 做法 －
取5个无盐开心果切碎，与15g椰蓉混合均匀，放入两个切半（不要切断）去核的椰枣里。
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