来源:今日澳洲
这两天,多家澳媒都在报道一个让所有人震惊的事实:“喝太多果汁,会要了你的命!”
据ABC News报道:“在最新的澳洲和新西兰食品监管部长级论坛会议上,食品健康星级评定做了一项重大调整。”
将新鲜果汁的健康评级分数调低,结果是1瓶100%纯橙汁的健康星级竟还不如无糖可乐!
其实不然,果汁喝多不但没有益处,反倒对身体健康有许多伤害!随着时代的发展,社会的进步,现在的人民生活条件是百年前的人无法想象的。高热量,高糖分食物,这些以前需要靠战争抢夺的资源,如今唾手可得。
当然,因为饮食提升,大家也生出了一系列的富贵病:高血脂,高血压,高血糖。为了防止这些疾病,不少人都过上了“少油,少糖,低盐”的健康生活。大家平时吃饭也只吃到7分饱。大家都知道,几乎所有的含糖饮料,可以说没有半点营养价值,并且还有大量的卡路里。
含糖饮料对人体健康有害的这个观念,已经深深的扎根在了人们的脑海中。不过,因为大部分人又不想只喝寡淡的白开水,因此天然果汁的概念出来了!大家也默认,喝天然的鲜榨果汁对人体只有好处,没有坏处。就算是百分之百的纯天然果汁,喝太多,也会让早死风险增加9%-42%!现在,让我们看一组数据:快乐肥宅水可乐,250ml的可乐,含糖量达到了7茶匙!可乐一直以来都是所有人心中的肥宅快乐水,含糖这么多也就算了。可是一提到橙汁,大家的第一反应可是天然,健康....水果冰沙就是纯天然果汁冰冻打碎所得。但是它比橙汁的含糖量还要多半茶匙!最开始看到这组数据的时候,简直不敢相信自己的眼睛!虽然,也知道水果含糖量不低,但是没想到水果变成果汁后。营养学教授Gunter Kuhnle表示:“水果之所以会被认为是健康食物,是因为它可以提供一些维生素和纤维,这些就是真正对人体有益的成分。”现在,全民都陷入这个误区,那就是将果汁视为含糖饮料的替代品。但其实,和含糖饮料相比,他们并无不同,糖分都很高。如果在榨果汁的时候,仅保留了果汁,将果肉扔掉,那么水果唯一的好处也被扔掉了。其实,这个也很好理解。在吃水果的时候,很容易有饱腹感。比如,你吃一两个橙子就吃不下了,但是要是将橙子打成果汁,可能一口气能喝下六个橙子的汁。但是,很多人却不知道,自己也陷入了一种成瘾的状态中,那就是:“糖瘾”。“糖和可卡因一样,在摄入后会让大脑产生多巴胺,给人带来快乐的感觉,从而让人对其上瘾。”糖的危害:糖,可以为人体提供能量,但是过量的糖,将对人体造成不可逆转的危害!澳洲现在已经是世界肥胖大国了,而这和澳洲食物糖分高脱不了关系!
超市里随处可见的糖果,饮品,就连他们的国民饼干Timtam都是甜的不行,这样的澳洲当然会胖。摄入过量糖还会让人体的血糖升高,对人体造成极大的危害,增加糖尿病风险,同时对心脏也有不好的影响。
近年来,各路明星都走上了戒糖的道路,这不仅仅是为了减肥,更是为了皮肤。
除了肥胖、血糖升高、加速皮肤老化等风险,专家还表示,糖还会影响我们的大脑。喝碳酸饮料和果汁频率高的人,他们的平均脑容量也比较小,记忆力也有所退化,身体的年龄会比实际年龄老很多!1. 少喝含糖饮料,吃水果的时候直接吃,最好不要将其榨成果汁。
3. 少碰甜面包,曲奇饼,蛋糕等烘培食品。大家看看烘培食物的食谱就知道。这些烘培物,动不动就要放超多的糖粉,最恐怖的是,放那么多它吃起来,有时候还不会特别甜。
现在,大家已经意识到了糖的危害,许多国家也对碳酸饮料也实行了sugar tax(糖税)来限制大家对糖的渴望,可是果汁却一直被大家排除在外!
看完今天这篇文章,别再给果汁戴上“健康饮食”的光环啦!想了解最适合自己的移民类型?
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