每个人都需要钙来建立强壮的骨骼，尤其是成长期的儿童。孩子每天至少需要补充3次富含钙质的食物，但实际上很多孩子都做不到。一次富含钙质的食物包括，一杯牛奶，或者一杯酸奶，或者两片奶酪。妈妈们可以鼓励孩子多吃富含钙质的食物，食物是最好的营养品！

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