1.麦当劳和肯德基

此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部份癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

周二肯德基的$9.95九块鸡块实在是诱人，可是想想肚子上的游泳圈，就完全没有吃的兴趣了。

2.罐头类食品

水果类罐头和肉类罐头中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”

屌丝宅男和宅女们家中必备的就是罐头食品了，非常方便，在家里打DOTA或写论文饿了之后，就打开罐头胡吃海喝一番，结果体重就突然增加了1公斤。

3.饼干，巧克力和TIMTAM

超级高热量的食物，再跑步机上跑两个小时都没有办法烧掉这些食品中的卡路里。想在夏天到海边秀身材的男女们请注意了！

4.加工的肉类食品（火腿肠等）

加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

5. 奶油制品

吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

甜品们是女性的杀手，几乎所有女生都是甜品的超级粉丝，马卡龙这类超级甜的食品可是会给你带来大量的皮下脂肪哦！吃前请慎重。

6.冰激凌

悉尼市区有几家冰激凌店是实在好吃，有一家里面买的banana Nutella口味的冰激凌决定是上品中的上品。可是，在享受完冰激凌之后，你的肚子可能会变成这样的。

7.土耳其甜品Baklava

这个像蜜一样甜的东西，简直能让人吃得如痴如醉。在悉尼西区有卖，成为了很多人配long black和Short black的必备良品。可是……吃多了…会长膘的。但是，真的很好吃最好吃的是开心果口味的。

8.方便面

留学生必备良品---方便面，既方便又省钱。可是…方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。方便面里盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

9.BBQ

周末闲暇呼朋引伴地出游，BBQ和啤酒是大家最钟情的活动。

可是，在烧烤类食品里，含有强致癌物质三苯四丙吡。不仅对健康有害，而且还有可能致癌。

10.薯片和可乐

对于那些在沙发上看AFL,NRL和STATE OF ORIGIN的球迷来说，薯片和啤酒则是他们的首选。不知不觉间就有可能摄入上万卡路里的热量。

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