随着气温逐渐升高
高考考生们的备战情绪也已经到达了零界点
总想抓紧这几天
再多记几个知识点
可不管再怎么节约
时间都不会多一点
短短几天不会让知识储备发生质变
但是可以利用这几天
将情绪和身体调整到最佳状态
用最好的一面迎接这次挑战
1
保证充足睡眠，帮助体力恢复
备考的最后几天
大家总想着多花几分钟多记几道题
但是身体和大脑都有极限
这几天
多睡几分钟比多看几分钟书更有用
健康睡眠协会发现：
18-64岁之间的成年人每天
需要7-9个小时的睡眠
早一点睡觉和合理的睡眠时间
可以让你感觉更健康快乐
2
均衡营养摄入，为大脑加油
考生们感到疲劳的时候
常常连饭都不想吃
却渴望薯片奶茶这类“垃圾食品”
这样不仅对健康毫无益处
还容易养成压力性进食的坏习惯
以蔬菜、水果、瘦肉、海鲜为主的
均衡饮食可以提供备考期间的营养需求
也能帮助高负荷的身体恢复到良好的状态
富含抗氧化成分及Omege-3的健康食品
如牛油果、南瓜籽、核桃、杏仁等
也可为大脑补充营养
TIPS！
这些天然草本、维生素
能在备考期间给你支持
一起看看吧！
- 银杏 -
有助维持大脑中
含氧血液的健康循环和输送
从而支持大脑能量和长期记忆表现
- 婆罗米 -
婆罗米也称假马齿苋
能改善大脑反应速度
支持记忆和回忆功能
- 维生素 B族 -
维生素B族有助于支持健康的心理表现
支持能量生成并增添活力
当然，你也可以选择
Swisse记忆力+专注力片
其优质配方富含
银杏、婆罗米和B族维生素
有助于支持大脑功能和记忆力表现
以及支持能量生成和健康的心理表现
成人推荐剂量：一次一片，一日两次
随餐服用或咨询医疗保健专业人士
青少年推荐剂量：一日一片
（支持压力期的脑力表现和能量生成）
3
适当运动，为大脑“打气”
每次累的时候
躺倒总是考生们的第一选择
其实此时更应该离开房间
适当做一些有氧运动
简单的小跑、骑行
甚至是散步都能让血液
输送更多的氧气到达大脑
运动所产生的多巴胺和内啡肽
可以缓解学习的压力
让你心情舒畅
最后的小建议
这场考试只是人生中众多的挑战之一
将身体和心理调整到最佳状态
你的努力和付出都会得到最好的证明
*基于IRI MarketEdge维生素和营养补充剂扫描数据，（澳洲药房+澳洲商超），澳元，MAT 24/06/2018
*部分图片来源于网络
