著名的教育专家Justin Coulson博士给家长们列出了8条能够培养孩子韧性能力的最有效建议：

1、用心倾听

倾听是我们培养孩子韧性的最重要方式之一。我们需要全身心地关注孩子，让他们知道自己很重要。当我们倾听孩子的心声候，他们会觉得自己是有价值的；而当孩子心烦意乱时，倾听则可以提供情感上的急救。

用心倾听能让我们变得更有同理心，能够带着孩子的视角或者透过他们的眼睛来看世界，并了解他们。

2、透过孩子的眼睛看世界

想象一下，假如你度过了最艰难的一天，当你向你的配偶诉说委屈时，你收到的回复只是“哦，好吧，我想你只能明天再努力了。”

虽然这种反应可能是正确的，但它不太可能帮助你缓解糟糕的心情。如果你继续沉寂在难过的情绪例，就不太可能早日恢复元气。

同样地，在孩子沮丧的时候给他们这样的建议，也只会让他们感到沮丧或者认为自己愚蠢。所以，当他们告诉你他们的悲伤时，你所说的“振作起来，你会没事的。”这样不仅没有效果，反而会让他们质疑自己的价值，觉得自己不正常。

相反，回应的时候要反映他们的情绪。试着说，“我觉得你今天一定过得很难过。”或者“哦，那一定会让你感到很失望。”

当他们知道你是理解他们的时候，可以趁机问问他们认为你该如何帮助他们，让他们克服挑战的最有效方法就是支持他们的决定或者引导他们采取适当的行动。

3、接受你孩子本来的样子

如果你能做到这一点，那么他们很有可能变得有韧性。我们必须抵制评判和批评的诱惑：持续的挑剔肯定会引发孩子关于自我价值的问题，此外经常受批评的孩子会开始怀疑他们的一切。

相比之下，父母肯定他们努力的孩子会觉得自己很有用。当孩子们获得认可时，他们会觉得自己是有价值的，是被接受的。他们也可能会继续保持那些积极的情绪，这意味着当他们遇到挫折时，他们会有信心克服。

让孩子们明确地知道你爱他们的什么，或者因为什么使得你为他们感到骄傲，这样可以增强他们的适应力。

一定要具体一点，避免泛泛的表扬，比如“你真是个好孩子”。

当让我们的孩子知道我们是接受和爱他们的，并举出具体细节时，自信爆棚的他们甚至可能会觉得自己可以征服任何挑战。

4、培养优势，增强自信心

恢复元气的最好方式之一就是我们相信有能力成有困难的挑战。发现孩子的优点并帮助他们发展这些特长会有助于增强自信心，能够培养解决问题的能力。而带来的成功体验，反过来会鼓舞他们的士气和信心。他们会觉得自己能够给世界带来一些改变。

7岁的的Maddie存在读写困难，但她的父母和老师们注意到了她对绘画的热爱，他们鼓励Maddie在教室里和家里展示她的艺术作品。Maddie的特长确保她未被阅读方面的弱点所击垮。

你的孩子可能在人际关系、学术、音乐、体育、创造力、好奇心或者任何其他方面存有优势，善于发现并利用这些优势，将会有助于你的孩子建立韧性。

5、告诉他们挑战都是学习的好机会

当你失败或者遭遇挫折时，你会举手说它太难了吗？你会放弃，回到你觉得自己有把握的事情上吗？还是你会把这个错误或者失败看做是学习新东西并不断尝试的机会吗？

当你的孩子遇到挫折时，他们会怎么做？也许主要取决于你对他们的引导。

通过教导我们的孩子，持续的努力、实践和学习是成功的关键，挫折将不再变得可怕，孩子们只会变得更有韧性，会更愿意冒险和尝试新事物。

他们也更有可能会有一个更乐观和好奇的天性，期待未来的无限可能性。这种心态会有助于他们适应不断变化的世界。

6、通过赋予责任提高他们的责任感

父母们都希望孩子有责任心，却不愿意让他们承担责任，但责任心不是与生俱来的，也不能在一定的年龄就会自动出现。它需要在长年累月的生活中经历和体验不同的情景下才会慢慢产生的。

我们通常给予孩子过度的保护，则剥夺了孩子原本应该独立负责完成的事情，没有承担责任，当然无法从中学习责任感。

言语教导是不会提高他们的责任感，相反，我们需要给予他们承担责任的机会，比如帮助他人的机会以及作为家庭成员参与到家庭生活中的方方面面。

7、教你的孩子独立做决定

当我们的孩子陷入挣扎时，我们经常忍不住想要告诉他们怎么才能解决问题。不断地为孩子做决定会削弱他们的决策能力和信心。

当你的孩子面对一个问题时，你首先用心倾听。然后通过他们的视角看待问题。当他们觉得自己被理解时，问他们这样一个问题：“你认为我们应该做些什么呢？”

让你的孩子知道你是愿意帮助和支持他们的。然后在让他或者她做一个决定，并给予支持。

如果做出了一个糟糕的决定，你可以提供温和的指导或询问：“我想知道，如果我们那样做，结果会如何呢？”当你的孩子思考各种各样的可能性时，他们会在遇到困难时获得自己做决定的信心。

8、教育但不要诋毁他们

孩子们会犯很多错误，即使他们尽了最大努力仍然不可能避免。当我们的孩子做了错事时，我们应集中注意力教育他们，而不是惩罚他们。

通常最有的方法是邀请我们的孩子思考他们从一个特定的情况中学到了什么。然后，我们可以询问他们决定应该如何采取合适的行动，比如道歉、赔偿、避免重蹈覆辙等。

以上就是这位专家的建议，希望大家能够从中受益，都能培养出一个自信、独立且具有韧性的孩子们来！

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