从王力宏、孙俪
到黑人陈建州
整个娱乐圈的明星
好像都被一项运动所吸引
那就是——TRX
歌手王力宏
在酒店房间内
休息之余也不忘TRX
已是两个孩子妈的孙俪娘娘
也被TRX的魅力所吸引
健身时的模样简直“飒”到不行
“酸酸甜甜”的张含韵
更是通过TRX的训练
成功瘦身12斤
资深健身爱好者李建
更是在参加《我是歌手》时
还坚持利用TRX健身
张钧甯除了爱跑步之外
不管是在家还是在酒店
也喜欢用TRX进行锻炼
就连黑人陈建州
也晒出了自己
TRX训练时的照片
那么这个风靡娱乐圈的TRX
到底是什么东东呢？
TRX是Total Resistance Exercise的缩写
即“全身抗阻力锻炼”的意思
而健身界似乎更喜欢称它为“悬挂训练系统”
它不仅可以帮助训练者
完成几乎全身肌肉的训练
还能提高力量、柔韧性和核心稳定性
长期练习
更是能增加肌肉的线条
提升热量卡路里的消耗
提升核心力量及柔软度
增加关节的稳定性
提升运动表现
降低体脂肪的比率
作为一种不稳定的悬吊训练
TRX对训练者的核心稳定性
可是有要求的！
不管你是练平板撑、俯卧撑
还是其他常见的健身动作
只要动作迁移到了TRX上面
都会通过绳子锻炼到你核心的稳定肌群
从而让你拥有强大的腰腹肌肉
这也就是为什么许多人
在健身房用过TRX之后
第二天腹部和腰部
会感到酸痛无比的原因
对比传统器械健身阻力来源
TRX的阻力来自身体的自重
它根据身体倾斜角度和自身体重而定
能够让训练者的核心肌群得到充分的训练
适应的人群也比较广无论是想减脂
还是提高平衡柔韧性都可以选择TRX
另外，偷偷告诉你哦~
用TRX来训练马甲线
效果可是出奇的好呢！！
TRX的动作难度比较大
需要有一定训练基础的人群
了解目标肌肉的拉力线
才能找到合适的训练感觉
掌握调整长度和锚点的技巧
若你因为膝盖疼痛
而不敢跑步 可以试试TRX
以上肢为主的运动
一样有不错的燃脂效果
TRX在任何地方都能训练
对场地的需求很小 携带也很方便
居家、出差、旅行中带上它
不仅不占重量 也不占空间
不管你走到哪里 只有有合适的挂点
室内室外都能成为您的私人“健身房”
（文章部分素材来源于网络）
WOW
TRX的好处这么多
怪不得能获得
众多明星们的芳心
看完是不是觉得心痒痒
也赶紧想训练起来呢？
现在，挑战者训练营总部开TRX课啦！！
