大家一听见衰老就害怕，却忽略了最 基本的健康食品。其实日常生活中有很多天然食物，内含 的营养有着延缓衰老的功效。
含丰富的氨基酸和维他命E，可滋润肌肤舒缓阳光UV侵害，煮熟的燕麦还可以敷脸，可美白去角质，真是便宜又大碗的好物。
咖啡有助加快血液循环，使脸部更加红润，并使肤色更均匀。但一天最多喝一杯，不然就适得其反了。
芝士控看过来，水牛芝士内含的高钙有助牙齿更坚固，还能调节肠胃有助食物消化。
内含丰富维他命C，可强化身体的维生素，西柚的热量很低不像橙含大量果糖会致肥，真可谓是女生恩物。
小小的核桃内含大力量，可为肌肤注入水份，并减少皱纹的形成，可谓最天然的延缓衰老好物！
水光肌是现在很热的话题，其实除了注射之外，内调也是一个不错的方法。天然的食品中更含高抗氧化成份，可有助延缓衰老肌肤也能充满弹性与光泽！
每颗牛油果里的高纤维，有助降低坏胆固醇，对降血压及畅通血管有一定的帮助。午餐时吃一个营养丰富的牛油果或牛油果沙律，可补充日常活动所需要的能量。
这款高纤低热量的超级食物，不但含高抗氧化成份可预防肌肤老化，还含高碳水化合物够饱肚却不会致肥。无论红薯还是紫薯，都是香甜可口的好选择。
将汽水转为健康的热茶吧！具高抗氧化成份又没有多余的糖，更有助消除水肿，女生少喝冰凉的饮料身体和皮肤会更好。
含有超高抗氧化成份的菠菜含有高纤维、铁质和叶绿素，可帮助肠道蠕动有益肠道健康。
草莓、蓝莓、红莓都是营养丰富的莓类水果，红莓和草莓含丰富维他命C及E，可缓减肌肤的老化、色素沉淀，可帮助抗衰老。而蓝莓更是被受追捧的食物，当中含有的花青素可增强免疫力，更可使舒缓眼晴干涩问题。
含高蛋白质的鸡蛋能带来饱腹感又容易烹调，以水煮方式烹调是很好的低脂食物，蛋白也是减肥者的最爱。蛋黄也很有价值，含丰富的卵磷脂，可帮助增强记忆力。
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