City Fertility Medical的新州诊所主任唐博士（音译，Dr Georgiana Tang）为那些想在这个吉祥年里“好孕”的夫妇分享了受孕秘诀。
根据中国农历，2020年1月25日是鼠年的开始。农历可以追溯到商代（约公元前1700年），是参照月亮的运行制定的，12年为一小循环，每年都有一个生肖作为代表。
鼠在中国十二生肖中排行第一，牠们繁殖速度惊人，象征著全新的开始与多子多孙。根据占星师们的说法，鼠年出生的宝宝聪明、健康、充满活力。
属鼠的人精力充沛，心态乐观，十分招人喜爱。他们往往还很睿智，机灵，能够迅速适应新环境，事业成功，生财有道，家庭生活幸福美满而又井井有条。
如果您想在这个幸运的年份开始为人父母的旅程，今天就与我们友善的生育咨询团队联系吧！您可以拨打电话1300 354 354或发送电子邮件至 [email protected]，约我们的其中一位知名专家在2020年2月2日见面。
对于那些想在今年生下可爱鼠宝宝的夫妇，City Fertility的生育专家唐博士提供了一些能够最大限度提高您受孕几率的技巧。
1、把握好时机
虽然人们通常以28天为一个月经周期，并将第14天定为排卵日，但实际上只有13％的女性拥有标准的28天周期。因此，观察自己的月经周期非常重要。精子最多可以存活3天，而卵子需要在排出后的12小时内受精，所以理想的情况是让精子等待卵子排出。这意味着在您尝试造人时，应该平均每两天进行一次无保护的性行为，尤其是在女性月经周期的第8-18天之间。
2、适度运动，保持健康体重
保持健康的体重是决定男女生殖力的最重要因素之一。理想情况下，双方都应将BMI保持在18至25的健康水平，因为这是身体机能最佳的健康体重范围。
体重超重可能对备孕不利，不过，由于身体同样需要一些脂肪来支持健康的怀孕，因此体重过轻同样会带来问题。体重指数低于18（尤其是女性）会降低身体维持正常生殖周期和排卵的能力。
为了达到或保持健康的体重，夫妇双方都应该坚持轻度至中度运动以及健康均衡的饮食。
3、吃得营养
在尝试造人期间，饮食应当均衡，并减少加工食品的摄入量。这意味着避免食用包装食品以及含糖量高或脂肪含量高的食品。有证据表明，地中海饮食对备孕有益，也就是多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子以及健康油脂。
4、服用孕产期维生素
服用孕产期维生素是个好主意，因为您一旦怀孕，它们可以确保女性体内具有健康胎儿发育所需的所有营养。市面上也有针对男性的生育补品，尽管很少有证据表明它们有效。
5、避免吸菸、消遣性的药物或过量饮酒
吸菸（包括吸食消遣性的药物，如大麻）对卵子和精子都非常有害。因此，我们强烈建议完全避免吸烟。如果您想戒菸，最好与您的全科医生讨论戒菸策略。
虽然在怀孕前可以适量饮酒（每周2-3天，大约喝1-2个标准杯），但在备孕期间，夫妇双方均应避免过量饮酒。同样，在怀孕前摄入适量的咖啡因（每天1-2杯咖啡）也应该不会造成不良影响。
何时应当咨询医生
通常，如果一对夫妇定期进行无保护的性行为并持续六个月（对于35岁以上女性）而没有怀孕，那么最好与生育专家谈谈并接受一些初步检查，哪怕只是为了安心。超声波和精液分析是相对便宜的测试，可以排除任何潜在的问题或为您后续作出选择提供参考信息。
虽然需要进行彻底检查才能确诊不孕不育，但月经不规律就是一个迹象。正常的月经周期为每25-35天发生一次，出血的第一天即是月经的第1天。如果您正在尝试怀上宝宝，最好注意您的月经周期，并留意是否有任何明显的不规律。
如欲了解最大限度提高受孕几率的更多信息，请访问
https://www.cityfertility.com.au/information/pregnancy-planning/preconception-care
或咨询您所在地区的生育专家。
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