在人的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的,如果睡眠不足或睡眠质量不高,对大脑都会产生不良影响。
在睡眠时避免这些习惯,保护睡眠中的身体健康。
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000名女性发现,每天戴胸罩超过12个小时以上的女性患乳腺癌的概率高于戴胸罩时间短的女性。晚上戴胸罩容易造成血液流通不畅,为了睡一个舒适的好觉并且健康睡眠,晚上最好不要戴。
在现今社会,各种电子设备越来越多,而彩电、冰箱、手机等电子设备都会发出不同波长和频率,时间长了,会影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
睡觉的时候很多人都喜欢先玩手机,但为了身体健康,还是尽量别把手机放在枕头边。
现在很多年轻女白领,因为工作压力大,或是应酬多,在外忙完以后太疲惫,甚至忘记卸妆就上床睡觉,这是万万不可的。带妆睡觉会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍皮肤细胞呼吸,久而久之就容易形成粉刺痘痘等皮肤问题。
现在天气热了,身上总是黏答答的不舒服,晚上睡觉前总想先洗个澡,但是洗完一定要把头发吹干!
如果水分滞留在头皮表面,夜晚气温变低时,使人容易患病。第二天早上醒来,还有可能会造成头疼、头晕等现象。
现在假牙的使用率增加,假牙的存在确实给需要得人群增加了无数便利,但是在夜晚却不适合戴上假牙。
在临睡前将假牙脱下,清洗干净,有助于保护口腔健康。
睡觉前应该做什么呢
平静的心态
大脑越紧张,越难以入睡,工作压力大,生活上各种问题繁多,容易造成精神焦虑,睡前适当的放松,更容易进入睡眠。
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聆听轻音乐
听一些轻柔且有节奏感的音乐,可以建立诱导睡眠的条件反射。
喝杯热牛奶
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
看了小编说了那么多,希望你在睡前保持良好心态,放松身心,将一切的烦恼和疲惫都抛在脑后,静静地享受睡眠吧。
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编辑:Jessi, Chris