根据澳大利亚全国卫生与医学委员会（NHMRC）数据，0-12岁的儿童每日维生素D摄入量应保持在5微克（有限日照）。
怀孕后期的母亲如果保持了较好的维生素D在体内，通过母乳喂养有助于新生儿出生后"自带"维生素D一段时间。但是母乳含维生素D的量非常低，因此如果婴儿只摄入母乳，其维生素D将很难达到身体所需的水平。如何给宝宝摄入足够量的维生素D呢？
给宝宝补充维生素D太难了 !!!
靠晒？NO!
人体可以在紫外线照射下自我生成维生素D3，所以成年人是可以靠晒太阳来补充维生素D的，但对于婴幼儿来说就不实际了。宝宝的皮肤过于娇嫩，无法抵挡长时间日照带来的紫外线伤害。
靠吃？NO!
这个途径可以分成母乳、奶粉、食物三个方面。
母乳
奶粉
辅食
原理
妈妈自己补
充再通过母
乳喂给孩子
奶粉本身
含有维生素D
维生素D高含量食物：海产品、强化人造黄油、蛋类等
缺陷
母乳的维生素D含量很难改变
很难达到建议摄入量
进食量大
无法实现
合理的日照，母乳或婴儿奶粉，都有助于婴儿获得维生素D，但是都不能让婴儿获得足够的维生素D，母亲们可以考虑通过维生素D补充剂作为宝宝补充维生素D的方法。
VD补充剂该怎么选 ???
选择维生素D，应考虑以下2个因素：
1.与合成的维生素D2相比，天然提取的维生素D3会更有效地在血液中存留；
2.口服液形式是更容易服用的剂型。每0.5毫升Swisse儿童维生素D3口服液含200IU维生素D3，同时配有带刻度的定量滴管，家长们可以准确地通过刻度来喂孩子。
文末小贴士
帮你区分维生素D补充剂和鱼肝油
Swisse
儿童维生素D3口服液
成分
维生素D3
200IU/0.5ml
优势
天然提取维生素D3，不添加乳糖、麸质、酵母、蛋类、人工色素或人工香精，不含花生。
服用
便捷度
液体装，带刻度
滴管，方便剂量计算
说到维生素D补充剂，不可避免地要提到维生素D和鱼肝油的区别。鱼肝油提取自鱼类肝脏，既有维生素D又有维生素A，但维生素D含量低且不是维生素D3，对那些鱼过敏的宝宝也是很不友好。
市面上有很多相对安全的维生素AD合剂，请根据个人维生素A水平和需求选择。
下回预告
下一期
我们将为你呈上终极必备补钙攻略！
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儿童D3口服液
Swisse儿童维生素D3口服液，香甜浆果味，有助于帮助婴幼儿获得每日所需的维生素D。
* 请务必阅读标签，并在指导下服用。维生素补充剂不应取代均衡的饮食。
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