吃完晚饭，斜靠在沙发上，吃着薯片，刷着手机，羡慕着抖音微博上的马甲线，柯基臀...是不是觉得这一幕有些熟悉？据不完全统计，超过80%的中国年轻人每天过着公司，家里两点一线的生活，健身，踏青，早睡早起的计划仅仅存在于朋友圈和新年的flag里。钱包越来越鼓，肚子越来越大，体重也再也没低于过三位数。

所有的胖子都是潜力股，

瘦下来了说不定就是

下一个湖南彭于晏

浙江彭于晏

江苏彭于晏

南京彭于晏

上海彭于晏

......

模特出道的魏大勋虽然身高超过180，

但是大学时期体重一度超过200斤。

为了演艺事业拼命减肥，终于成就了今天的美男子。

颖儿为了更好的塑造《乡村爱情》的银幕形象，

也是在短短的几个月迅速增肥。结婚后还是成功的瘦了下来。

所以掌握了健身诀窍之后，体重数字就跟玩儿一样。

想增就增，想减就减。

最后来一张“小李子”放飞自我的的照片

来看看身材管理的重要性

俗话说“一胖毁所有”，减肥如整容的人生逆袭故事已经听到耳朵发软。而这些明星，从小胖墩成为好看的小哥哥，小姐姐之后，人生就跟开了挂一样。

如果您被臃肿的身材困扰多年，一套科学健康的减肥计划是减肥塑形的第一步。科学营养膳食，管住你的嘴。人体一天需要和吸收的营养物质有限，过度的摄取会让多余的养分转化为脂肪储存在身体里，每天一份健身餐，保证营养和卡路里的均衡搭配，吃出健康好身材

除了管住口，避免大吃大喝之外，适当的健身运动也是必不可少的。比较常见的减脂方式如慢跑，竞走，登山，跳绳等等。人的代谢周期是8-12周，以上任意锻炼需要持续至少10周，才能看到显著效果。所以如果你想三天打造极致翘臀，两天练成八块腹肌，那可能只能通过现代医美来解决了。

堪培拉【十周挑战】第四季

开课时间：3月2日 （早鸟报名截止至2月23日）

上课时间：

周二晚上：18:30-19:30 pm

周六早上：9:00-10:00am

《东方都市报》读者早鸟报名十周挑战可以免费领取健身礼物

蜜桃臀

你羡慕那些凹凸有致的Ins网红小姐姐们吗？不用羡慕，因为你也可以拥有她们的同款身材。一个好看的臀型能让女友力立即提升十个战斗级别。

蜜桃臀养成计划帮你从根本上提升气质。同时能改善大腿侧突出问题，帮助提高臀线，矫正中心。更能很好的矫正X/O型腿，盆骨前/后倾，膝盖内扣，走路内八字/外八字。

许多0基础的小伙伴参加了蜜桃臀计划后都变成了翘臀美女。效果显著哦！

私教定制

如果你厌倦了千篇一律的规模式健身，一个针对个人体脂和身体状况的定制健身计划显得格外有用。教练会根据你的健身习惯及身体情况安排有趣的健身训练。1对1的私人课程，每一分钟都是干货。

如果你不想因为减肥而减肥，那么一个快乐的健身方式是很重要的。如果你是男生，可以选择拳击，游泳，举铁等多种方式展现你的力量；如果你是女生，可以通过瑜伽，街舞，形体等柔美的方式修正你的体态。

开学福利

《东方都市报》读者现在加入Club Lime，

可享受“每周会员费9折”（membership fee 10% off），

免Joining fee 及 Access pass fee。

《东方都市报》读者报名各类课程均可享受惊喜早鸟优惠价

管住嘴，迈开腿！以上三步从此可以一步搞定，来Body Boost Fitness，给你最有效的健身课程。（扫描以下二维码联系客服报名）

关于健身，你知道多少知识呢？我们今天特别请来Body Boost Fitness创始人，来给大家分享有关健身的小知识。您可以通过AM1620电台同步收听，或者通过车载电台或者登录我们的APP及时收听。

Q1: 为什么会创立Body Boost Fitness这个品牌？

A：我来到堪培拉10年以上，因为自己一直喜欢健身，很多朋友也会来咨询我关于健身的问题，就这样，开始有了把健身的理念传播到华人圈里的想法。

Q2: Body Boost Fitness 主要有哪些课程？

A：BBF致力于集健身，舞蹈，瑜伽，拳击等等于一体的品牌。目前各类舞蹈都有开设课程，老师都很优秀，而且获得过很多大奖，非常受学员欢迎。其余还有十周挑战减脂营，蜜桃臀打卡计划，调整posture的针对性等课程。

Q3: 上课的地址在哪里？

A：有需要健身房设备的课程会在Club Lime健身房进行，其余课程在我们的舞蹈教室或户外进行，舞蹈教室在City Walk（旋转木马对面）。

Q4: 能介绍以下“十周挑战减脂训练营”吗？

A：十周挑战减脂营目前已经进行到了第三期，前面两期学员的效果特别明显，有很多组团来的妈妈都有很明显的改变。这个课程一半课程在舞蹈教室进行，一半课程在户外。课程频率为一周两次，每节课1小时。除此之外还会提供饮食建议。报名非常火热。

Q5: 为什么会选择十周这个时间长度？

A：选择十周是有理由的。因为脂肪的代谢一般要8-12周，所以我们选择了一个中间数10周。减脂需要一个缓慢的过程，10周后大家都会有很明显的效果。

Q6: 关于饮食，听说BBF有提供健身餐？

A：我们的健身餐计划已经上线了。无论你有没有跟着我们一起训练，如果你在饮食上有困难，我们都可以为大家提供健身餐。所有健身餐都是我们的营养师根据科学的营养配比计划和制作的，可以冷冻，非常方便。

Q7: 能给我们讲讲蜜桃臀打卡计划吗？

A：这是一个需要在健身房使用器械进行训练的小班课程，人数在3-5左右。主要针对女生骨盆前倾，X／O形腿，双腿长短不一，容易腰痛的人群，目的在于通过调整力量结构矫正身体问题，使身体变挺拔，屁股变翘。

Q8: 听说还有关于矫正姿势的课程，能介绍一下吗？

A：这个课程也是3-5人的小班课程，主要通过在健身房的力量训练纠正含胸驼背等姿势问题。因为肌肉的生长需要6周，所以这些问题大约需要2月左右的时间达到明显效果。

Q9: 对于健身，很多朋友无法做到长期坚持，你给大家一些什么建议呢？

A：首先最重要的是自律。作为健身机构，我们会起到一个帮助大家坚持下去的作用。身为一个教练，我会push你到可以看到效果的时候。当有明显效果之后，就会有很强的成就感，这个时候就会很容易的坚持下去。

另外组团上课可以提高大家的积极性。团课可以认识很多朋友，因为程度比较接近，所以共同话题也会很多，可以起到一个相互激励的作用。

Q10：如果我也想加入BBF健身，有什么开学福利可以享受吗？

A：通过BBF注册任何Club Lime会员可以在学生价的基础上获得10%off，另外可以享受1刀购卡的福利。ClubLime会员可以24小时进入健身房，没有合同，可以随时取消。其余课程的相关信息需要通过客服或app进行咨询和预约。

编辑：Yiu.